Diet Valley: das Prinzip der Diät, Menü für 7 und 14 Tage

Die sensationelle "Star" -Diät des Tals ist wirklich sehr effektiv, aber nur, wenn Sie alle Regeln genau befolgen. Sobald Sie dieses Gewichtsverlust-Programm bis zum Ende durchlaufen und das Ergebnis bewertet haben, werden Sie für immer dabei sein.

Merkmale und Prinzipien der Valley-Diät

Diese Technik basiert auf der täglichen Verwendung von fettarmem Kefir. Dieses fermentierte Milchprodukt regt perfekt die Verdauung an und hilft beim Abnehmen. Neben dem Hauptgericht sind auch rohes Gemüse und Obst, Fleisch und andere Milchprodukte im Speiseplan enthalten.

Obwohl die Technik des berühmten Sängers mehrere Möglichkeiten bietet, bleibt die Produktpalette gleich. Die Dauer der Diät hängt vom gewünschten Ergebnis ab.

Das Hauptmerkmal des Valley-Programms in Abwesenheit eines ständig quälenden Hungergefühls, das für viele andere Diäten charakteristisch ist. Essen darf so oft eingenommen werden, dass Abnehmen einfach keine Zeit zum Hungern hat. Die Technik liefert garantierte Ergebnisse, da die Ernährung auf kalorienarmen Lebensmitteln basiert, die schnell absorbiert werden.

Das Hauptprinzip des Programms besteht darin, mindestens 500 ml fettarmen Kefir pro Tag zu trinken. Empfohlen werden Kräutertees und Wasser, aber auch nicht mehr als 500 ml pro Tag.

Das Prinzip der Diät ist es, das tägliche Flüssigkeitsvolumen zu reduzieren. Diese Funktion hilft dabei, so schnell Gewicht zu verlieren.

• Die gesamte tägliche Nahrungsmenge, die sich auf Diät befindet, muss in 6 Empfänge aufgeteilt werden.
• Zwischen den Mahlzeiten müssen mindestens 2 Stunden vergehen.
• Nach 18 Stunden können Sie nicht mehr unbedingt Kefir essen und trinken.
• Fügen Sie während des Programms weder Salz noch Gewürze hinzu.
• Fleisch und Gemüse dürfen nur gekocht oder gebacken werden.
• Gebratene Lebensmittel sind strengstens verboten.

Empfohlene und verbotene Produkte

Die Ernährung von Larisa Dolina ist recht streng, aber das schnelle Ergebnis ist den gastronomischen Entzug wert. Das Hauptprodukt ist Kefir. Alle Obst- und Gemüsesorten außer Trauben sind erlaubt. Sogar Kartoffeln können nach dem besprochenen Programm gekocht werden.

Es ist jeden Tag erlaubt, fettarmen Hüttenkäse zu essen, Joghurt zu trinken und fettarme saure Sahne zu konsumieren. Empfohlen werden fettarme Fleisch- und Geflügelsorten sowie magere Fischarten.

Koffein- und alkoholhaltige Getränke sind tabu. Es ist streng verboten, Mehl in Dosen, gebraten, gesalzen, geräuchert.

Vor- und Nachteile

Die „sternenklare“ Gewichtsabnahmetechnik hat so vielen Frauen geholfen, ihren perfekten Körper zu finden.

Die Vorteile des Programms umfassen:

• Effizienz Alle, die die Diät bis zum Ende durchlaufen haben, stellen fest, dass sie ein sichtbares Ergebnis erzielt haben.
• Schnelles Ergebnis. Der erste sichtbare Effekt von minus 1 kg ist bereits am zweiten Tag der Diät zu sehen. Dies stimuliert den Durchgang des Prozesses zum Ende.
• Eine Gelegenheit, eine Diät zu verlassen, sobald das gewünschte Ergebnis erzielt wird. Es ist nicht nötig, eine oder zwei Wochen lang eine Diät zu machen. Das Programm kann abgebrochen werden, sobald die Waage das gewünschte Gewicht anzeigt.
• Die Reizbarkeit und schlechte Laune, die bei strengen Diäten häufig auftreten, werden nicht stören. Eine leichte Nervosität aufgrund einer ungewöhnlichen Ernährung kann durch Kräutertees leicht gestoppt werden.
• Die Diät kann nicht als hungrig bezeichnet werden, da Sie häufig und ausreichend nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen müssen.

Aber trotz aller offensichtlichen Vorteile des Gewichtsverlustprogramms "Star" hat es auch seine eigenen signifikanten Nachteile.

Nämlich:

• Nicht jeder kann die übliche Diät für ein oder zwei Wochen aufgeben. Viele geben in ein paar Tagen auf.
• Ärzte sagen, dass die Diät auf Kefir im Protein sehr arm ist, und dieses allgemeine Schwäche und Verlust der Muskelmasse während des Gewichtverlustes verursachen kann.

Eine eher unbequeme Ernährung zwingt fast täglich zu Einläufen, und viele Frauen erfüllen diesen Punkt nicht.

• Abnehmen auf dem Programm kann nicht länger als zwei Wochen sein. Dieser Zeitraum reicht möglicherweise nicht aus, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.
• Diet Valley empfiehlt, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen. Wassermangel kann zu Austrocknung führen, was zu verschiedenen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen kann.
• Nach den Regeln der Technik können Gerichte nicht gesalzen werden. Ein Mangel an Natrium im Körper führt zu Störungen im Elektrolythaushalt, die auch zum Auftreten verschiedener Pathologien führen können. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, Salz über einen längeren Zeitraum hinweg abzulehnen.

Die Valley-Diät hat viele Fans, und einige Frauen durchlaufen das Programm mehrmals, um eine perfekte Form zu bewahren. Darüber hinaus hilft die Kefir-Technik, den Körper zu reinigen, da Kefir wie eine Bürste alle Giftstoffe und Kotsteine ​​aus dem Darm entfernt und den Verdauungstrakt verbessert.

Detailliertes Menü für 7 und 14 Tage

Die Tal-Diät für 7 Tage erfordert ein strenges Menü, das jedoch ausgehalten werden kann, da es Willenskraft zeigt. Die vorgeschlagenen Produkte für einen Tag sind in 6 Mahlzeiten unterteilt.

Das Menü für die Woche des Programms sollte ungefähr so ​​aussehen:

• Tag 1. 5 gekochte mittelgroße Kartoffeln + 2 Tassen fettarmer Kefir.
• Tag 2. 200 g fettarme saure Sahne + 2 Tassen Kefir.
• Tag 3. 200 g fettfreier Quark + 2 Tassen Kefir.
• Tag 4. Halbgekochtes Huhn + 2 Tassen Kefir.
• Tage 5 und 6. 2 Tassen Kefir und 400 g Obst.
• Tag 7. 1 Liter Mineralwasser ohne Gas.

Wird das gewünschte Ergebnis in einer Woche nicht erreicht, wird das Menü nach einer dreitägigen Pause wiederholt. Tage können beliebig getauscht werden. Das Menü für 14 Tage wiederholt vollständig die Diät der ersten Woche.

Ausweg aus der Tal-Diät

Wenn Sie bereits verzweifelt sind, zu Ihrer idealen Form zurückzukehren und nach der nächsten Diät bald wieder an Gewicht zunehmen, können Sie die Valley Kefir-Diät befolgen.Aber nach dem Ende der Diät, vor allem wenn es 14 Tage dauerte, ist es notwendig, reibungslos zur vorherigen Diät zurückzukehren.

1. In den ersten Tagen bleibt die Speisekarte fast unverändert - Sie müssen weiterhin Kefir trinken und fraktioniert essen. Aber ein wenig Getreide wird in die Diät eingeführt. Es kann Haferflocken oder Buchweizen mit Milch und Butter sein.
2. Fetthaltige Lebensmittel werden sehr sorgfältig in die Ernährung aufgenommen. Es wird empfohlen, 10-15 g Butter, fetten Hüttenkäse und pflanzliche Öle pro Tag hinzuzufügen.
3. Nach dem Ende der Diät ist es notwendig, alle gebratenen, geräucherten, fettigen und mehligen Lebensmittel in der Diät streng zu begrenzen, damit das mit solchen Schwierigkeiten erzielte Ergebnis für lange Zeit erhalten bleibt. Nicht gleich nach dem Abnehmen auf Süßwaren einwirken lassen, Säfte mit Zucker zu sich nehmen und fettiges Fleisch essen.

Genug, nachdem Sie zwei Wochen lang abgenommen haben, um Ihre Ernährung zu kontrollieren, und ein neuer Lebensstil wird zu einer guten Gewohnheit.

Auf Ihrem Teller müssen Proteine, einige Kohlenhydrate und pflanzliche Ballaststoffe in Form von rohem Obst und Gemüse sein. Bevorzugen Sie gekochte und gedämpfte Gerichte, backen Sie Fleisch im Ofen, versuchen Sie, gröbere Lebensmittel zu essen und trinken Sie reineres Wasser.

Wie viele Kilogramm Übergewicht kann ich verlieren?

Wie schnell ein Gewichtsverlust bei einer Diät auftritt, hängt in erster Linie von den physiologischen, individuellen Eigenschaften jedes Organismus ab. Die Dolina-Kefir-Diät liefert jedoch garantierte Ergebnisse - in zwei Wochen des Programms werden normalerweise 10 bis 12 kg Übergewicht benötigt, was ausgezeichnet ist.

Für eine Woche nach dem Eingriff, gemessen an den Bewertungen dünner Frauen, können Sie 5 bis 7 kg an Gewicht verlieren. Viele andere Diäten liefern kein so nachhaltiges Ergebnis.

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, empfehlen Ärzte, während des Programms Sport zu treiben. Laufen auf der Stelle, Schwimmen, Tanzen und sogar lange Spaziergänge im Park tragen dazu bei, schnell überschüssiges Fett zu hinterlassen.

Wem eine solche Diät kontraindiziert ist

Da die Diät streng ist, wird davon abgeraten, ohne Erlaubnis des behandelnden Arztes darauf zu sitzen. Eine so dürftige Ernährung hat viele Kontraindikationen, und um sich nicht zu verletzen, sollten Sie alle Vor- und Nachteile der Methode abwägen.

Diät ist kontraindiziert bei:

• Erkrankungen der Leber und der Galle. Sie können nicht am Kefir-Schlankheitsprogramm für Hepatitis, Gallensteinerkrankungen und Cholezystitis teilnehmen.
• Probleme mit Magen und Darm. Obwohl Kefir eine heilende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, ist die Ernährung mit einigen Problemen des Verdauungssystems kontraindiziert. In keinem Fall sollten Sie sich bei Gastritis, insbesondere im akuten Stadium, sowie bei Kolitis, Proktitis und Geschwüren an dieses Ernährungssystem halten. Enterokolitis ist eine direkte Kontraindikation für die Befolgung einer Diät zur Gewichtsreduktion.
• Nierenerkrankung. Da bei einer Diät nicht viel getrunken werden kann und die Ernährung auf dem Programm sehr knapp ist, können sich solche Erkrankungen verschlimmern.
• Herzprobleme. Personen, die an Ischämie, Rhythmusstörungen, Angina pectoris und vielen anderen Erkrankungen des Herzmuskels leiden, sollten auf keinen Fall auf ein strenges Ernährungssystem angewiesen sein.
• Erkrankungen des Hormonsystems. Probleme mit der Funktion des endokrinen Systems können durch einen Mangel an Nährstoffen in der Nahrung verstärkt werden. Bei Gicht, Diabetes und Hypothyreose ist die Tal-Diät direkt kontraindiziert.
• Hypovitaminose.

Auf keinen Fall sollten Sie eine strenge Diät für Jugendliche einhalten, da ihr Körper noch nicht stark genug ist, um die Abgabe von Nährstoffen und Vitaminen ohne Konsequenzen zu ertragen.

Eine direkte Kontraindikation für das besprochene Ernährungssystem ist die Schwangerschaft und Fütterung des Kindes. Sie können nicht auf einer "Stern" -Diät sitzen und ältere Menschen, da ihr Körper bereits geschwächt ist und eine richtige Ernährung benötigt.

Die sensationelle Ernährung von Larisa Dolina liefert wirklich garantierte Ergebnisse, die für lange Zeit erhalten bleiben.Um sich aber nicht lange genug mit einer strengen Speisekarte zu belasten, sollten Sie unbedingt vor Beginn des Programms einen Arzt konsultieren. Und die entzückende Figur eines russischen Popstars und ihr junges blühendes Aussehen sind nur ein Beweis dafür, dass ihr Gewichtsverlustprogramm funktioniert.