Ballerinas haben eine unglaubliche Ausdauer und Kraft. Ein Gedanke darüber, welche Belastungen diese fragilen, anmutigen Mädchen aushalten müssen, ist erstaunlich. Um jedoch ständig in Form zu sein und eine genaue Figur zu erhalten, reicht körperliche Aktivität allein nicht aus. Von Zeit zu Zeit halten sich die meisten Tänzer für schnellen Gewichtsverlust an eine strenge Diät, besonders bevor sie auf der Bühne auftreten. Eine Diät für Ballerinas erlaubt Ihnen nicht, ein einziges zusätzliches Kilogramm zu gewinnen.

Die Prinzipien und Merkmale der Ernährung

Tänzer essen am liebsten mit einem Minimum an Kalorien. Sie schaden jedoch nicht ihrer Gesundheit.

Also, was sind die Prinzipien der Diät von Ballerinas zur Gewichtsreduktion basierend auf:

  • Die Verwendung von fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln sowie von Raucherprodukten ist inakzeptabel.
  • es ist notwendig, Süßwaren und Mehlprodukte, verschiedene Halbfabrikate vollständig auszuschließen;
  • Essen sollte ungesalzen gegessen werden;
  • sollte auf Wein und Limonade verzichten;
  • Essen Sie nicht gleichzeitig Fleisch- und Fischgerichte.
  • Das Mittagessen kann aus einer Suppe bestehen.

Die Grundprinzipien einer Ballerinas-Diät zur Gewichtsreduktion sind einfach: Sie müssen regelmäßig essen, bis zu 6 Mal am Tag, aber nach und nach. Eine halbe regelmäßige Portion wird ausreichen. Essen sollte kalorienarm sein.

Es ist unbedingt notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken. Und es sollte keine Limonade, Milch, Kakao usw. sein - diese Getränkeserie ist sehr nahrhaft. Wir sprechen von gewöhnlichem Trinkwasser, Mineralwasser (vorzugsweise ohne Gas), grünem Tee. Das letzte Maximum, das gesetzt werden kann, ist ein Teelöffel Honig.

Darüber hinaus haben Ballerinas ihre eigenen „kleinen Geheimnisse“.Zum Beispiel essen sie oft denselben Joghurt mit einer Gabel. Ist es komisch? Aber wenn Sie das tun, können Sie eine halbe Stunde lang ein Glas Joghurt essen. Bei langsamer Nahrungsaufnahme tritt die Sättigung schneller auf, und nach Joghurt wird nichts mehr gewünscht. Dies schließt auch den Rat ein, nicht am Tisch zu hetzen, Essen zu kauen, ohne zu hetzen.

Vor- und Nachteile

Die Vorteile einer Ballerina-Diät:

  • Diese Diät wird von vielen bevorzugt, weil sie völlig harmlos ist. Sie berauben den Körper nicht von Proteinen, den notwendigsten Fetten, der minimal zulässigen Menge an Kohlenhydraten. Dadurch wird die Gesundheit nicht beeinträchtigt.
  • Diese Diät kann sehr lange eingehalten werden. Und Unbehagen wird nicht zu spüren sein, da die Einschränkungen überhaupt nicht schwerwiegend sind. In der Zwischenzeit wird das Ergebnis nicht enttäuschen.
  • Nachdem Sie ein Menü mit erlaubten Lebensmitteln zusammengestellt haben, können Sie abwechslungsreich und lecker essen.

Ballerinas halten sich die ganze Zeit an dieses Regime und fühlen sich gleichzeitig großartig, obwohl sie im Training und auf der Bühne arbeiten müssen.

Nachteile einer Ballerina-Diät

  • Tänzer essen oft, aber in kleinen Portionen. Menschen, die ein Sättigungsgefühl zu schätzen wissen und es gewohnt sind, mehrmals am Tag einen Snack zu sich zu nehmen, werden es schwierig finden, sich an ein solches Regime zu halten. Sie können nicht genug von der erlaubten Portion bekommen, und das Gefühl des Hungers wird Sie verfolgen.
  • Eine solche Diät kann zu einem Mangel an Vitaminen führen. Dies ist aber der Fall - wenn das Tagesmenü nicht richtig zusammengestellt ist. Dazu gehören beispielsweise Getreide, gedämpfter Fisch und mageres Fleisch. Aber kein Obst und Gemüse.
  • Aus Sicherheitsgründen müssen Sie nach einer Diät noch Vitamine zu sich nehmen, besonders im Winter und Frühling.

Die Vorteile einer Diät - Gewichtszunahme und Wohlbefinden - überschatten jedoch die Nachteile.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Beim Einkaufen müssen Sie sorgfältig überlegen, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Es muss etwas auf dem Tisch liegen, und etwas muss im Laden wieder ins Regal gestellt werden.

Zulässige Produkte:

  • Fleisch, bei dem es nicht einmal eine Fettschicht gibt: Geflügel, Kaninchenfleisch, Kalbfleisch;
  • Geeignet sind Fische, hauptsächlich Meeres-, Kabeljau-, Navaga-, Pollock- und Seehechtfische.
  • Eier (vorzugsweise Wachteln);
  • proteinreiche Lebensmittel - Hüttenkäse, fermentierte Backmilch, Joghurt usw., während Sie sich die Verpackung ansehen und die Sorten auswählen, bei denen der Fettgehalt minimal ist;
  • Getreide (ausgenommen Grieß);
  • gedämpftes Gemüse, Gemüsegrün;
  • Sie können Obst essen, Sie müssen nur Trauben (viel Zucker) und Bananen einschränken;
  • Gewürze, aber Sie müssen ungesalzene und herzhafte Lebensmittel essen;
  • Marinaden;
  • in kleinen Mengen: dunkle Schokolade sowie Honig, Marmelade, Marshmallows.

Verbotene Produkte:

  • rotes Fleisch - fetthaltiges Schweinefleisch, altes Rindfleisch und sogar scheinbar „leichtes“ Lammfleisch sollten nicht auf dem Tisch erscheinen;
  • öliger Fisch, jeder Kaviar;
  • Lebensmittel, Mehlprodukte;
  • verschiedene Arten von Saucen;
  • gebraten;
  • Rauchen und Salzen;
  • Würste;
  • Fast Food;
  • Süßwaren

Die fragliche Diät bringt einige Opfer und Einschränkungen mit sich. Wenn Sie also auf diese Weise abnehmen möchten, wählen Sie eine Zeit zwischen den großen Feiertagen, um nicht zu brechen.

Ballerinas Diätmenü

Es gibt bereits Optionen für Diätmenüs für Ballerinas. Sie sind bequem zu halten.

Zweitägige Express-Diät

Müssen Sie so schnell wie möglich abnehmen?

Wir haben für Sie eine Diät ausgewählt, mit der Sie in wenigen Tagen buchstäblich 3-4 Kilogramm abnehmen können:

  1. Erster Tag: Saft zubereitet zu Hause. Zu diesem Zweck nehmen Sie am besten Tomaten. Die Schale von ihnen löst sich leicht ab, nachdem Sie Gemüse mit kochendem Wasser verbrüht haben. Dann werden die Tomaten geschnitten, Saft gepresst. Sie können gehackten Dill dazugeben, aber Salz, falls vorhanden, auf die Messerspitze geben. Sie können Saft in unbegrenzten Mengen trinken, sobald das Hungergefühl besonders akut wird.
  2. Zweiter Tag: Sie können auch ohne Einschränkungen Kirschen essen.Von den Getränken erlaubt Mineralwasser, grüner Tee, zuckerfrei.

Diät Maya Plisetskaya

Die berühmte Ballerina scherzte, dass es keinen besseren Weg gibt, Gewicht zu verlieren, als nicht zu essen. Aber leider ist es unmöglich, das Essen komplett zu verweigern.

Plisetskaya gönnte sich Müsli und besonders geliebten Buchweizen. Sie aß Gemüse, aber gleichzeitig Kartoffeln - in minimalen Mengen. In ihrer Diät waren Früchte, Fisch. Zur Liste der verbotenen Produkte gehörten Milch und ihre Derivate, Eier, Gebäck und Gebäckbonbons, Kaffee mit Sahne und Zucker.

Die Ernährung von Maya Plisetskaya sieht ungefähr so ​​aus:

  • Frühstück - eine kleine Portion Brei (Haferflocken, Buchweizen), auf dem Wasser gekocht;
  • Snack - Obst (außer Bananen) - Apfel, Orange, Kiwi;
  • Mittagessen - Suppe oder gedünstetes Gemüse;
  • Nachmittagsjause - jegliches Obst oder Gemüse mit Ausnahme von Tomaten;
  • Abendessen - ein wenig Reis oder Buchweizen und gekochter, fettarmer Fisch.

Und Plisetskaya aß sehr kleine Portionen. Nach den Memoiren der Genossen, "wie ein Vogel gepickt". Iss ein paar Löffel - und wieder zur Maschine.

Für Mädchenballerinas

Die Einhaltung einer strengen, wenn auch ausgewogenen Ernährung durch Jugendliche und Kinder ist äußerst unerwünscht, da diese mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen behaftet ist. Dennoch beschränken sich Kinder in Ballettschulen auch auf das Essen, insbesondere vor der Aufführung. Bevor Sie auf eine Diät gehen, ist es wert, die Eigenschaften des Metabolismus der Kerle zu betrachten. In keinem Fall sollten Sie hungern, Sie müssen sich an das Menü der empfohlenen Produkte halten.

Viele Kinder lieben Süßigkeiten, müssen diese aber leider ausschließen, ebenso wie zuckerhaltige Limonaden. Nur dunkle Schokolade, Marmelade oder Marshmallows sind erlaubt. Milchprodukte können nur fettarm sein. Sie können keine Saucen und Nüsse in die Ernährung aufnehmen.

Es kann jedoch Gemüse (außer Kartoffeln) und Obst (außer Bananen) verzehrt werden. Brei mit der Zugabe einer kleinen Menge Pflanzenöl wird auch nützlich sein.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Die Ernährung mit Ballerinas ist bei Menschen mit chronischen Krankheiten kontraindiziert. Diese Methode des Abnehmens ist auch nicht für Frauen geeignet, die ein Baby erwarten oder stillen.

Bei allen Vorteilen der Ernährung für Ballerinas ist es unmöglich, sich daran zu halten:

  • Personen, die an Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden;
  • ältere Menschen;
  • während der Erholungsphase nach der Krankheit;
  • mit Erschöpfung oder umgekehrt schwerer Fettleibigkeit;
  • bei Erkrankungen der Schilddrüse;
  • Menschen mit Leberzirrhose;
  • mit gutartigen und bösartigen Neubildungen.

Wenn Sie sich strikt an eine Diät halten, keine verbotenen Lebensmittel essen, die beabsichtigte Diät einhalten und einen aktiven Lebensstil führen, sind die Ergebnisse schnell spürbar.

Was kann eine solche Diät geben:

  • Gewichtsverlust bis 10 kg;
  • Verbesserung des Wohlbefindens;
  • metabolische Stabilisierung;
  • Beseitigung unnötiger Toxine und Toxine im Körper;
  • stabile Versorgung mit notwendigen Substanzen;
  • spürbare Verbesserung von Haar, Haut und Nägeln.

Die bewährte Diät für Ballerinas wird immer beliebter. Die Hauptsache, die das schöne Geschlecht anzieht, ist die Fähigkeit, schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten.

Ähnlich:Mehr vom Autor: