Eine einzigartige Entgiftungsdiät ermöglicht es jedem, sich nicht nur von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden, sondern auch den Körper von Verschmutzungen zu reinigen, die sich über Jahre angesammelt haben. Infolgedessen verbessert sich der allgemeine Zustand des Abnehmens und es treten Leichtigkeit und Komfort auf. Wir können sagen, dass ein solches spezielles Energiesystem unnötige Kilos in Lebensenergie umwandelt.

Was ist eine Detox-Diät, Grundprinzipien

Mit dem speziell von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern entwickelten Ernährungssystem können Sie alles Unnötige aus dem Körper entfernen.

Hauptziel ist es, nicht nur überschüssiges Fett, sondern auch verschiedene Schadstoffe zu entfernen, die die Funktion wichtiger Systeme und Organe beeinträchtigen.

"Verschmutzung" sammelt sich im ganzen Leben im Körper an und kann die Entwicklung gefährlicher Beschwerden provozieren.

Wenn das Ernährungssystem richtig organisiert ist und das Abnehmen strikt den Empfehlungen von Spezialisten folgt, hilft es auch, den Blutfluss wiederherzustellen / zu erneuern und schädliche Abhängigkeiten in Lebensmitteln loszuwerden.

Die Grundlage einer Entgiftungsdiät zur Gewichtsreduktion ist die Verwendung von sauberem ungesüßtem Wasser, Kräutern und rohem Gemüse. Das Menü wird durch andere leichte und kalorienarme Lebensmittel ergänzt. Alle von ihnen müssen leicht verdaulich, kalorienarm, natürlich mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und anderen nützlichen Elementen sein.

Detox-Diät zur Reinigung des Körpers

Eine solche Diät wird auch für diejenigen Menschen nützlich sein, die keinen Gewichtsverlust benötigen.Es ist besonders wichtig, es im Frühling zu verwenden, wenn aufgrund der reichhaltigen, nahrhaften Ernährung (auf die viele in der kalten Jahreszeit umstellen) und geringer körperlicher Aktivität Schweregefühle im gesamten Körper und andere unangenehme Empfindungen auftreten.

Eine Woche auf dem neuen Nahrungsmittelsystem erlaubt Ihnen, Ihren Körper "aufzuwachen" und "zurückzustellen". Kraft, Aktivität wird zu der Person zurückkehren, ein Gefühl der Leichtigkeit wird erscheinen. Es ist ratsam, die Ernährung mit mäßiger körperlicher Aktivität und regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft zu ergänzen.

Funktionen des Programms zur Gewichtsreduktion

Ein spezielles Stromversorgungssystem bietet drei verschiedene Optionen gleichzeitig.

Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage:

  • Option für 3 Tage;
  • Option für 7 Tage;
  • Detox-Diät für 10 Tage.

Bereits in drei Tagen kann eine Person mit einer solchen Diät Giftstoffe loswerden. Nach einer Woche mit dem neuen Ernährungssystem können Sie sich nach der Reinigung erholen. Ein zehntägiger Kurs sorgt für eine vollständige Entgiftung, startet alle Körpersysteme neu, stärkt die Abwehrkräfte und erneuert den Blutfluss. In allen drei Varianten wird das Gewicht garantiert reduziert, ein Anstieg an Energie und Kraft wird spürbar, einige Probleme mit Haaren, Haut, Nägeln und sogar der Stimmung verschwinden.

Das ist interessant: Detox - was ist das?

Zulässige und verbotene Produkte

Bei der Zusammenstellung Ihres Speiseplans für die zu diskutierende Diät müssen Sie zunächst versuchen, Ihre bevorzugten, aber schädlichen Produkte nicht vollständig auszuschließen, sondern nach alternativen Optionen zu suchen. Geben Sie also anstelle von Salz, Mayonnaise und Sauerrahm Zitronen- / Limettensaft in den Salat.

  • Sie können alle saisonalen Gemüsesorten, Fruchtsprossen / Weizensprossen sowie Seekohl, Naturreis- und Roggenbrot gefahrlos essen, grünen Tee und Kräutertees trinken. Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse sind erlaubt. Es ist gelegentlich erlaubt, mageren Fisch zu essen.
  • Die verbotene Liste enthält Gebäck und Süßigkeiten, tierisches Fett, Alkohol, schwarzen Tee und Kaffee. Letzteres kann bei Bedarf durch Chicorée ersetzt werden.

Wenn es für einen Schlankmacher schwierig ist, Mahlzeiten ohne Süßstoffe zu sich zu nehmen, kann er Xylitol verwenden. Anstelle der üblichen Milch Reis zum Essen geben. Aus den Ölen Nussbaum, Olive verwenden. Nehmen Sie statt scharfer Gewürze frische Kräuter und Knoblauch. Ingwer ist auch in kleinen Mengen erlaubt.

Entgiftungsmenü für 3, 7, 10 Tage

Grundlage der Ernährung ist das Menü für 7 Tage. Sie kann entweder durch Auswahl der attraktivsten Rationen auf drei Tage verkürzt oder durch erneutes Starten der ersten drei auf zehn Tage erhöht werden. Die empfohlene Portion beträgt 200 - 250 g. Produkte aus einem Snack werden in zwei Teile geteilt. Die erste findet zwischen Mittag- und Abendessen statt, die zweite - kurz vor dem Zubettgehen.

1 Tag

  • Ingwertee und Vollkornbrot mit Erdnussbutter zum Frühstück;
  • Eine Portion Reis mit Gemüse zum Mittagessen;
  • Gedämpftes / rohes Gemüse, 2 gekochte Eier zum Abendessen;
  • Bratapfel (sauergrün), Schnittkompott für Snacks.

2 tage

  • Salat: Gemüse + Gemüse mit erlaubter Butter;
  • Gemüsecremesuppe;
  • Salat: rohes Gemüse + Ziegenkäse;
  • Grapefruit-Trockenobst-Kompott.

3 tage

  • Fettarmer Hüttenkäse (130 - 150 g) + 1 geriebener Apfel;
  • Servieren von Borschtsch ohne Braten (grün);
  • Ein Salat aus rohem Gemüse der Saison mit einem Stück gekochtem Fisch;
  • Zwei Kiwi und Kompott (wie in den vorherigen Tagen).

4 tage

  • Frischer Obstsalat + Nüsse;
  • Cremesuppe von Kohl;
  • Eine Portion Salat mit gekochtem Ei;
  • Grapefruit und ein Glas Wasser mit 2 Scheiben gedämpfter getrockneter Aprikosen.

5 tage

  • Eine halbe Portion roher Gemüsesalat mit Zitrusdressing, Kamillentee;
  • Möhrencremesuppe mit Kürbis;
  • Gedämpftes Gemüse;
  • Smoothies aus Joghurt (ungesüßt) und grünen Äpfeln, Trockenobstkompott.

6 Tage

  • Frisch von Karotten und Äpfeln mit einer Scheibe Brot;
  • Borschtsch ohne zu braten;
  • Salat aus Gurken und Kohl + gekochtes Ei;
  • 40 g geschälte Mandeln, 2/3 EL. Abkochung von Pflaumen.

7 tage

  • Salat aus Karotten, Nüssen, Äpfeln, Rosinen mit Ingwertee;
  • Kohlsuppe mit Kräutern;
  • Gekochte grüne Erbsen und grüne Bohnen;
  • Banane, Trockenobstkompott.

Detox-Diät-Rezepte

Es gibt spezielle Rezepte, auf denen die Diät basiert, um den Körper zu reinigen.Unter ihnen sind Getränke und Suppen und die wichtigsten herzhaften Gerichte.

Detox-Smoothies

Solche gesunden Cocktails können sowohl warm als auch kalt getrunken werden. Die wärmende Option schützt Sie an einem kühlen Tag vor Erkältungen.

Mojito.

Zutaten

  • Kalk - 1 Stück;
  • frische Gurke - 1 Stk .;
  • Minzeblätter - ½ Bund;
  • Wasser - für 1 großes Glas.

Kochen:

  1. Zitrusfrüchte und Gemüse in Scheiben schneiden. Entfernen Sie die Samen aus dem Kalk.
  2. Mit grob zerrissener Minze mischen.
  3. Alles mit Wasser übergießen.

Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Aufwärmen.

Zutaten

  • grüner Tee - 1 Tasse;
  • Honig - 2 Esslöffel;
  • Zitrone / Limette - 2 Scheiben;
  • Ingwerwurzel - 1 cm.

Kochen:

  1. Ingwerwurzel schälen. Zu schneiden.
  2. Gießen Sie frisch gebrühten Tee ein.
  3. Fügen Sie andere Zutaten hinzu.

Warm oder kalt trinken.

Smoothie

Smoothies werden immer nur aus frischen Früchten hergestellt.

Um das Getränk schneller und besser aufzufüllen, können Sie die Flüssigkeitsmenge reduzieren und dick machen, ähnlich wie bei Kartoffelpüree.

Grün

Zutaten

  • Wasser - 100 ml;
  • frische Gurke - 1 Stk .;
  • Avocado - die Hälfte;
  • Salz ist eine Prise.

Kochen:

  1. Von Avocados nur Fruchtfleisch verwenden - fein hacken.
  2. Die Gurke mit der Schale zermahlen.
  3. Senden Sie die Produkte an den Mixer.
  4. Mit Salzwasser gießen.

1,5 Minuten mit einem Mixer unterbrechen.

Abnehmen Smoothie.

Zutaten

  • Sellerie in Stielen - 3 Stk .;
  • Apfel - 1 Stck .;
  • Karotte - 1 Stück;
  • Wasser nach Geschmack.

Kochen:

  1. Alle Komponenten schälen und schneiden. Äpfel können mit der Haut belassen werden.
  2. Senden Sie Lebensmittel in die Mixschüssel.
  3. Um den Zustand von Kartoffelpüree zu unterbrechen.

Mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnen. Wenn Sie möchten, nehmen Sie einfach einen Smoothie mit einem dicken Löffel.

Entgiftungssäfte

Es ist ratsam, solche Säfte ausschließlich aus frischen Früchten zuzubereiten. Aber zum Beispiel können Beeren in extremen Fällen aus dem Gefrieren genommen werden.

Zuckerrüben und Beeren.

Zutaten

  • Rüben - 2 mittelgroße Früchte;
  • verschiedene Johannisbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren - 1 Handvoll;
  • Äpfel - 3 Stk .;
  • Ingwer - ½ cm.

Rote-Bete-Saft ist ein starkes Blutreinigungsmittel. In Kombination mit frischem Beerensaft verwandelt sich ein solches Getränk in eine echte "Vitaminbombe".

Kochen:

  1. Gemüse, Obst und Ingwer schälen.
  2. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer.
  3. Masse unterbrechen und durch Käsetuch / Feinsieb passieren.

Den Saft mit etwas Wasser verdünnen, damit er nicht zu säuerlich schmeckt.

Ananas und Zitrone.

Zutaten

  • Zitronenhälfte;
  • Scheiben reife Ananas - 1 EL .;
  • Karotte - 1 Stück;
  • Ingwer - 1 Prise (gemahlen).

Kochen:

  1. Saft aus Karotten, Zitrone und Ananas auspressen.
  2. Mischen Sie die Flüssigkeiten. Wenn nötig, abseihen.
  3. Fügen Sie gehackten Ingwer hinzu.

Gekühlt trinken.

Es wird nicht empfohlen, diesen frischen Saft bei Magenproblemen zu trinken. Besonders schwere Erkrankungen im akuten Stadium.

Tee

Detox-Tees sollten unmittelbar nach dem Aufwachen nicht auf leeren Magen eingenommen werden. Es ist besser, sich nach einem gesunden Frühstück ein solches Getränk zu gönnen.

Indisches Rezept.

Zutaten

  • Wasser - 2 EL;
  • Apfelessig (natürlich) - 1 EL. l .;
  • frischer Ingwer - 15 g;
  • Kurkuma - 2 große Prisen;
  • Zitrone - 1 Scheibe;
  • Cayennepfeffer - 1 kleine Prise.

Kochen:

  1. Wasser zum Kochen bringen.
  2. Fügen Sie trockene Gewürze und Scheiben geschälte Ingwerwurzel hinzu.
  3. Kochen Sie die Mischung für eine Viertelstunde.
  4. Fügen Sie die restlichen Komponenten hinzu.

Rühren Sie das Getränk und gießen Sie es in eine Tasse.

Apfeltee

Zutaten

  • Wasser - ein halber Liter;
  • Apfelessig - 4 Esslöffel;
  • Limettensaft - 3 Esslöffel;
  • gehackter Zimt - 2 kleine Löffel;
  • ein apfel ist die hälfte

Kochen:

  1. Mischen Sie alle Zutaten. Außer Äpfeln.
  2. Gießen Sie kochendes Wasser in eine Flasche. Eine halbe Minute gründlich schütteln.
  3. Fügen Sie geschälte Apfelscheiben hinzu.

Gib dem Getränk ein wenig Gebräu.

Suppen

Suppen nach solchen Rezepten können während des Entgiftungsprogramms zum Mittag- und Abendessen gegessen werden. Wenn Sie sie mit Vollkornbrot ergänzen, wird die Mahlzeit besonders befriedigend ausfallen.

Zwiebel.

Zutaten

  • Lauch - 1 Stck. (ganz);
  • Zwiebeln - 1 Kopf;
  • Karotte - 1 Stück;
  • Knoblauch - 1 Nelke;
  • Gemüsebrühe - 1 l;
  • das Salz.

Kochen:

  1. Mischen Sie zwei Arten von fein gehackten Zwiebeln und Knoblauch.
  2. Schicken Sie sie in einen Topf mit kochender Brühe.
  3. Fügen Sie Scheiben Karotten, Salz hinzu.
  4. Das Gericht 20 - 25 Minuten kochen.

Masse nach Belieben pürieren.

Mit Spargel.

Zutaten

  • Spargel - 1 Bund;
  • Kartoffeln - 1 Knolle;
  • Lauch - 1 Stck .;
  • Wasser - ein halber Liter;
  • das Salz.

Kochen:

  1. Gießen Sie die Kartoffelwürfel mit Wasser. Salz und kochen, bis sie weich sind.
  2. Fügen Sie Zwiebeln und eine feste Portion Spargel hinzu.
  3. Kochen Sie die Masse, bis alle Zutaten weich sind.
  4. Nach Belieben Salz hinzufügen und mit einem Mixer verquirlen.

Die Suppe heiß servieren.

Detox-Gerichte

Gerichte für die Hauptmahlzeiten auf der besprochenen Diät können wohl schmackhaft und befriedigend sein. Die Hauptsache ist, dass Gemüse in jedem von ihnen vorherrscht.

Fisch mit Gemüse.

Zutaten

  • fettarmer Fisch - 600 g;
  • Karotte - 2 Stk .;
  • Zwiebel - 2 Stk .;
  • Paprika - 1 Hülse;
  • das Salz.

Kochen:

  1. Gießen Sie etwas Salzwasser in eine Pfanne mit Fischfilet. Ohne Öl "braten".
  2. Wenn die Flüssigkeit verdunstet ist, fügen Sie mittelgroße Gemüsestücke hinzu.
  3. Stellen Sie den Leckerbissen für eine weitere Viertelstunde aus.

Als Hauptgericht ohne Brot und Saucen servieren.

Salat mit Pinienkernen.

Zutaten

  • Rotkohl - 320 - 350 g;
  • gehackte Petersilie - 20 g;
  • geriebene Karotte - 3 mittelgroß;
  • Äpfel - 2 Stk .;
  • Sellerie - 2 Stangen;
  • Rettich - 8 Stk .;
  • gebratene Pinienkerne - 3 Esslöffel;
  • Kürbis-, Sonnenblumen- und Leinsamen - je 2 Esslöffel;
  • Zitronensaft - zum Ankleiden.

Kochen:

  1. Mahlen Sie alle Zutaten nach dem Zufallsprinzip.
  2. Am besten reißen Sie das Gemüse mit den Händen auf und lassen die Samen und Nüsse intakt.
  3. Alles mischen, mit Zitronensaft bestreuen.

Für einen solchen Salat können Sie eine Soße aus Zitronenfrisch, Honig und Olivenöl zubereiten, indem Sie alle Komponenten gründlich mit einem Schneebesen aufschlagen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Um bei einer solchen Diät ohne gesundheitliche Beeinträchtigung abzunehmen, müssen Sie sich zunächst mit den Gegenanzeigen vertraut machen.

Es ist verboten für alle Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Diabetes mellitus, alle schwerwiegenden chronischen Erkrankungen.

Das beschriebene Ernährungssystem ist für zukünftige und stillende Mütter und Kinder streng kontraindiziert. Mit äußerster Vorsicht lohnt es sich, es für ältere Menschen zu verwenden.

Die Hauptnebenwirkungen der ersten Tage der Diät sind Schwäche, schlechte Laune und Hunger. Sie können eine Person alle drei, sieben, zehn Tage begleiten.

Detox-Diät kann als streng bezeichnet werden. Es bietet einer Person viele Einschränkungen und eine kalorienarme Ernährung. Daher sollte die Möglichkeit einer solchen Diät in jedem Fall einen Arzt aufsuchen, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

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