In letzter Zeit wurde das Wort "Detox" zunehmend in Modemagazinen und im Fernsehen verwendet. Was es ist und warum wir ein spezielles Programm zur Reinigung des Körpers für Frauen und Männer benötigen, wird im Folgenden beschrieben. Die Beratung von Spezialisten hilft dabei, Schönheit und Gesundheit richtig und ohne gefährliche Folgen zu pflegen.

Was ist Entgiftung?

Wenn Sie versuchen, die Frage so kurz und einfach wie möglich zu beantworten, dann Entgiftung ist die Reinigung des Körpers von Giftstoffen, Schlacken und anderen Verunreinigungen, die sich zuvor darin angesammelt haben. Menschen, denen es bereits gelungen ist, sich einem solchen Eingriff zu unterziehen, stellen normalerweise fest, dass sie sich viel besser fühlten, eine angenehme Leichtigkeit in ihrem gesamten Körper verspürten und energetisiert waren.

Häufig denken die fairen Sexualpartner fälschlicherweise, dass eine Entgiftung eine Möglichkeit ist, viele zusätzliche Pfunde loszuwerden. Tatsächlich ist mit einer solchen Behandlung kein aktiver Gewichtsverlust möglich.

Experten empfehlen, den Eingriff kurz vor der Frühjahrssaison zu beginnen. Die Sache ist, dass sich während des Winters eine große Menge an Verschmutzung im Körper ansammelt. Dies führt dazu, dass Menschen gereizt, faul und ungeschickt werden. Richtig durchgeführte Entgiftung ermöglicht es einer Person, alles Überflüssige loszuwerden und wieder kräftig, leicht und aktiv zu werden. Die beste Zeit, um auf sich aufzupassen, ist der Anfang oder das Ende des letzten Wintermonats.

Detox-Programme zu Hause

Entgiftungsprogramme beinhalten nicht nur eine spezielle Ernährung, sondern auch eine vollständige Erholung - eine erhöhte Menge an Schlaf, körperlichen Übungen und Entspannungsprozeduren. Letzteres kann den Besuch von Bädern / Saunen, Wraps, Zedernfässern usw. beinhalten.

Das besprochene Verfahren zur Reinigung des Körpers ist grundsätzlich nicht für schwangere und stillende Mütter sowie für Diabetiker und Menschen mit verschiedenen Erkrankungen des Harnsystems geeignet. In jedem Fall ist es ratsam, vor Beginn der Reinigung einen Arzt aufzusuchen.

Merkmale einer Entgiftungsdiät

Das Hauptprinzip einer Entgiftungsdiät ist die Verwendung großer Mengen an Ballaststoffen. Aber es werden praktisch keine Proteine ​​und Fette tierischen Ursprungs darin sein. Es ist sehr wichtig, dass Sie während des Vorgangs genügend Flüssigkeit trinken. Es ist erlaubt, reines stilles Wasser und Kräutertee in die Ernährung aufzunehmen.

Interessanterweise dauert die Vorbereitung auf die Reinigung länger als das eigentliche Verfahren.

Sie müssen ungefähr einen Monat vorher mit den Vorbereitungen beginnen:

  1. Innerhalb von 30 Tagen wird die Menge an gesalzenen, geräucherten, süßen, fettigen und frittierten Lebensmitteln allmählich reduziert.
  2. Alkoholische Getränke und Kaffee werden aus der Nahrung genommen.
  3. Das Abendessen bewegt sich für einen Zeitraum von nicht später als 20 Stunden.

Entgiftungsmenü für 3, 7, 10, 21 Tage

Für 3 Tage

Wenn es keine Möglichkeit und keinen Wunsch gibt, sich für einen längeren Zeitraum ohne Ihre bevorzugten schädlichen Lebensmittel einzuschalten, können Sie sich für eine schnelle Entgiftungsdiät entscheiden. Es ist nur für drei Tage ausgelegt.

Das Frühstück beginnt immer mit einem Reinigungscocktail. Es wird aus einem Glas warmem Wasser mit einer Prise geriebenem Ingwer und frisch gepresstem Zitronensaft zubereitet. Die Flüssigkeit wird langsam in kleinen Schlucken getrunken. Dann können Sie jeden Gemüsesmoothie trinken. Dazu wird das ausgewählte Gemüse mit einem Mixer zerkleinert. Zum Beispiel eine tolle Kombination: Spinat + frische Gurke + Sellerie + Zitronensaft.

Zum Mittagessen wird eine Suppe zubereitet. Er wird mit verschiedenem Gemüse auf dem Wasser sein. Das Gericht salzt nicht, es werden keine Gewürze hinzugefügt. Gemüse wird einfach in Wasser weichgekocht und auf Wunsch mit einem Stopfer leicht geknetet. Die Suppe kann mit Salat, Nüssen und einer kleinen Menge Hühnchen ohne Salz ergänzt werden.

Das Abendessen wiederholt das Frühstück. Der Tag endet mit Kamillentee.

Sie müssen also alle drei Tage essen und die Bestandteile von Suppen, Smoothies und Salaten wechseln.

Für 7 Tage

Dieses Menü wurde von Ernährungswissenschaftlern aus den Vereinigten Staaten gemacht. Die Hauptaufgabe der Diät ist es, die Belastung des Verdauungstrakts zu erhöhen.

Am Montag können Sie nur Flüssigkeiten in beliebiger Menge trinken. Dies sind Wasser, Kräutertee, Obst- und Gemüsesäfte.

Am Dienstag werden den Flüssigkeiten Früchte mit weichen Ballaststoffen zugesetzt. Dies sind Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen, Mangos.

Am Mittwoch ist auch rohes Gemüse im Speiseplan enthalten.

Am Donnerstag - gekochter weißer oder brauner Reis, gekochtes Gemüse wird hinzugefügt.

Am Freitag können Sie Ihre Ernährung mit Nüssen abwechslungsreich gestalten.

Am Samstag - ungesüßten Naturjoghurt und ungesüßtes Getreide auf das Wasser geben.

Am Sonntag können Sie zusätzlich zu all diesen Produkten gekochten Fisch essen.

Für 10 Tage

In einem solchen Zeitraum ist es bereits möglich, den eigenen Körper vollständig und in voller Qualität zu reinigen. Und starten Sie zusätzlich den Heilungsprozess. Jeder Morgen beginnt mit einem Cocktail aus warmem Wasser und frisch gepresstem Zitronensaft.

Am ersten Tag zum Frühstück werden eine Scheibe Kleiebrot, eine halbe frische Avocado und Tee mit gemahlenem Ingwer verwendet. Zum Mittagessen - gekochter Reis mit Gemüse (220-250 g). Zum Abendessen - ein Paar gekochte Eier, eine kleine Portion rohes Gemüse.

Am zweiten Tag wird dem Morgencocktail Honig zugesetzt. Zum Frühstück wird Minztee getrunken, ein Gemüsesalat mit Brot wird verwendet. Zum Mittagessen - Suppenbrei aus gemischtem Gemüse. Zum Abendessen - Hartkäse, 2 Eier, Gemüsesalat.

Am dritten Tag wird dem Morgencocktail Orangensaft zugesetzt. Zum Frühstück werden 130 g fettarmer Hüttenkäse, Apfel- und Kamillentee verwendet. Zum Mittagessen - grüner Borschtsch auf dem Wasser, zum Abendessen - gedünsteter Fisch mit einem Salat aus Gemüse.

Der vierte Tag beginnt mit einem Frühstück aus Obstsalat, einer Handvoll Nüssen und Ingwertee. Zum Mittagessen wird Gemüsepüreesuppe gegessen.Zum Abendessen - Gemüsesalat mit Öl, gekochtes Huhn ohne Salz.

Am fünften Tag ähnelt das Menü dem ersten Tag.

Am sechsten Tag werden zum Frühstück fettarmer Hüttenkäse und Grapefruit verwendet. Zum Mittagessen - Kürbis-Möhren-Cremesuppe. Zum Abendessen - Gemüse mit Dampffisch.

Am siebten Tag wird dem Cocktail Karotten-Apfelsaft zugesetzt. Das Frühstück besteht aus Müsli mit Avocado, Tomaten und Ingwertee. Zum Mittagessen - magerer Borschtsch. Zum Abendessen - gedämpftes Gemüse.

Am achten Tag wird neben einem traditionellen Cocktail aus Wasser und Zitronensaft Karotten-Apfelsaft getrunken. Zum Frühstück wird Kohl- und Karottensalat verwendet. Zum Mittagessen - Suppe aus verschiedenen Kohlsorten. Zum Abendessen - gedämpftes Gemüse.

Am neunten Tag wird zum Frühstück fettarmer Hüttenkäse mit frischer Gurke und Kräutern verwendet. Zum Mittagessen - Kohlsuppe auf dem Wasser. Zum Abendessen - gekochtes Hähnchen mit gemischtem Gemüse.

Am zehnten Tag fällt das Menü mit dem sechsten Tag zusammen

Snacks sind Bratäpfel, frische Zitrusfrüchte, Kiwi, Mandeln und fettarmer Kefir. Nachts wird täglich eine Pflaumenbrühe getrunken.

Für 21 Tage

Die ideale Zeit für die Reinigung beträgt 3 bis 4 Wochen. In diesen Tagen ist es erlaubt, Ihr Menü aus allen oben besprochenen Gerichten und Produkten zusammenzustellen. Wir müssen versuchen sicherzustellen, dass die Ernährung alles beinhaltet, was für die Vitalität des Körpers notwendig ist.

Rezepte für Entgiftungsdiäten, Smoothies, Smoothies, Säfte, Tee, Suppen und Entgiftungsgerichte (10 kurze Rezepte)

Gesundheits-Cocktail

Zutaten: große Karotte, Zitrone, Orange, 120 ml Mineralwasser.

  1. Säfte werden aus Früchten und Karotten gepresst.
  2. Die resultierenden Flüssigkeiten werden mit einem Mineralwasser kombiniert.

Solche Detox-Cocktails werden 20 Minuten vor einer Mahlzeit am Morgen getrunken.

Cocktail "Essen, Laufen, Leben"

Zutaten: eine Prise gemahlener Ingwer, eine halbe Rübe und ein Apfel, ein Selleriestiel.

  1. Die Zutaten werden durch einen Entsafter gegeben und gemischt.
  2. Cocktail mit Ingwer gewürzt.

Trinken Sie ein Getränk vor dem Frühstück.

Rote-Bete-Saft

Zutaten: Rüben, 2 Äpfel, 4 Selleriestangen.

  1. Saft wird aus den aufgeführten Zutaten gepresst.
  2. Die resultierenden Flüssigkeiten werden gründlich miteinander vermischt.

Trinken Saft eine halbe Stunde vor dem Frühstück und Abendessen auf einem Esslöffel.

Exotischer Smoothie

Zutaten: Banane, 0,5 cm Ingwerwurzel, halbe Mango, 60 ml frisch gepresster Orangensaft und Wasser.

  1. Mango und Banane werden püriert.
  2. Ingwer fein reibt.
  3. Alle Komponenten werden mit Flüssigkeiten kombiniert.

Dieser Detox-Smoothie muss vor dem Gebrauch gut abgekühlt werden.

Ingwertee

Zutaten: eine Prise grüner Tee, 2 cm frische Ingwerwurzel, 950 ml gefiltertes Wasser, eine Prise gemahlener Zimt, 2-4 EL. Hagebuttensirup.

  1. Ingwer ohne Schale fein reiben, mit grünem Tee kombinieren und mit kochendem Wasser übergießen.
  2. Wenn das gebrühte Getränk etwas abgekühlt ist, werden Sirup und Zimt hinzugefügt.

Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten wird eine halbe Tasse Tee eingenommen.

Kürbispüreesuppe

Zutaten: 730 g Kürbisschnitzel, 170 ml Milch, ein halber Apfel, 2 Stk. Karotten und Zwiebeln, 920 ml gefiltertes Wasser, eine Prise gemahlener Ingwer.

  1. Alle Gemüse und Äpfel werden fein gehackt und dann in einem Topf mit etwas Wasser gedünstet.
  2. Die restliche Flüssigkeit wird in den Behälter gegossen, Ingwer wird hinzugefügt. Das Gericht wird gekocht, bis die Zutaten weich sind.

Es bleibt die Suppe zu pürieren, gießen Sie die Milch und erwärmen Sie es gut.

Spinatsuppe

Zutaten: 320 g Spinat, Zwiebel, Knoblauch nach Geschmack, 80 ml fettarme Milch, Kartoffel.

  1. Spinat wird gewaschen und gehackt, die Kartoffel in Stücke geschnitten.
  2. Die Komponenten werden mit Wasser gefüllt und bis zum Kochen gekocht.

Es bleibt, um die Suppe zu pürieren, Milch und gehackten Knoblauch hinzuzufügen.

Linsensuppe

Zutaten: 180 g rote Linsen, Zwiebel, 1 EL. Tomatenmark, Kurkuma und andere Lieblingsgewürze, 850-950 ml gefiltertes Wasser.

  1. Linsen sind die ganze Nacht durchtränkt.
  2. Große Zwiebelwürfel werden mit Tomatenmark und etwas Wasser weich gedünstet.
  3. Linsen und der Inhalt der Pfanne werden in die Pfanne gegossen. Die Komponenten sind mit Wasser gefüllt und mit Gewürzen gewürzt.

Die Suppe wird gekocht, bis die Bohnen weich sind.

Vitamin Bombensalat

Zutaten: 25 g schwarzer Rettich, 130 g Weißkohl, 15 g frische Preiselbeeren, 40 g Karotten, 1 EL. Hanföl.

  1. Alle Komponenten werden zerkleinert.
  2. Vorbereitetes Gemüse wird in einer Salatschüssel gemischt und mit Öl gewürzt.

Vorspeise sofort auf den Tisch serviert.

Fischfrikadellen

Zutaten: ein Pfund fettarmes Hackfleisch, Ei, Zwiebel, ein wenig gekochter weißer Reis.

  1. Ein geschlagenes Ei wird zum Hackfleisch geschickt, Reis. Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
  2. Aus der Masse werden Schnitzel geformt, die gedämpft werden.

Sie können den Geschmack des Gerichts mit frischen Kräutern verbessern.

Nebenwirkungen eines Entgiftungsprogramms

Es muss daran erinnert werden, dass bei einer Entgiftungsdiät Verunreinigungen aktiv aus dem Körper entfernt werden. Die Organe beginnen in einem verbesserten Modus zu arbeiten und entfernen sogar die Toxine, die auf Eis gelegt wurden. Aus diesem Grund verspürt eine Person während des besprochenen Programms in regelmäßigen Abständen eine Verschlechterung ihres Gesundheitszustands. Aber solche Wellen des Unbehagens gehen schnell vorbei.

Nebenwirkungen bei der Reinigung des Körpers sind wie folgt:

  • Hautausschläge;
  • Mundgeruch oder eine Veränderung des Schweißgeruchs;
  • Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verwirrung;
  • Durst, starker Hunger oder umgekehrt Appetitlosigkeit;
  • Menstruationszyklusversagen;
  • Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen;
  • Aufblähung.

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