Ist das Glück in deinem Zuhause aufgetaucht? Ein kleines Wunder braucht dich wie kein anderer, und sein kleiner Körper ist in deiner Muttermilch, besonders für die ersten Lebensmonate. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie einer stillenden Mutter zu sich nehmen können, um das Baby nicht zu schädigen, und wie sich sein Magen leichter anpasst und wie Sie die Qualität der Laktation verbessern können.
Materieller Inhalt:
Die Bedeutung der richtigen Ernährung für eine stillende Mutter
Neugeborene brauchen Nährstoffe und Laktobazillen. Nach der Geburt fällt es einem Säugling schwer, sich sofort an einen neuen Lebensstil einschließlich anderer Ernährung zu gewöhnen. Das Verdauungssystem ist in den ersten 3 bis 6 Monaten besonders betroffen, da der Magen des Babys bei der Geburt steril ist.
Je schneller der Körper eine ausreichende Anzahl von Spurenelementen erhält, desto schneller arbeitet der Magen-Darm-Trakt. Muttermilch kann dem Neugeborenen in dieser schwierigen Zeit helfen.
Ab dem ersten Tag, an dem er Kolostrum bekommt, wird der Magen des kleinen Mannes mit den notwendigen Bakterien angereichert.
Muttermilch enthält eine einzigartige Zusammensetzung, die in keinem künstlichen Ersatz enthalten ist.
Es hilft nicht nur, das Verdauungssystem zu verdauen, sondern hat auch eine Reihe von positiven Eigenschaften:
- stärkt die Immunität;
- verbessert die Funktion des endokrinen Systems;
- fördert die geistige und körperliche Entwicklung.
Gleichzeitig kann ein Naturprodukt einem Baby schaden, wenn die Mutter ihre Ernährung nicht überwacht. Daher ist es für stillende Frauen sehr wichtig, richtig zu essen.
Das Baby erhält das gleiche Essen wie die Mutter. Diesbezüglich gibt es Empfehlungen auf der Speisekarte für stillende Mütter.
Sie beobachten:
- das Risiko von Erkrankungen des Verdauungstrakts des Babys verringern;
- die Wiederherstellung der Darmflora des Neugeborenen beschleunigen;
- Verkürzung der Kolikperiode;
- verbessern Sie Ihre Gesundheit und Baby;
- den Stoffwechsel des Kindes verbessern.
Koliken bei Neugeborenen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Sie sind unabhängig von der Art der Fütterung (künstlich oder natürlich). Aufgrund des Stillens stören Krämpfe das Baby jedoch viel seltener und lösen sich schneller als Krämpfe, die von Geburt an trockene Formeln zu sich nehmen.
Diät für den ersten Monat nach der Geburt
Der erste Monat nach der Geburt ist der anspruchsvollste in Bezug auf die Ernährung von stillenden Müttern. Dies liegt daran, dass der Magen des Neugeborenen noch nicht mit den notwendigen Spurenelementen gesättigt ist.
Das Kind muss sich allmählich an das neue Produkt gewöhnen. Im ersten Monat ist es besser, Innovationen abzulehnen und sich an ein strenges Menü zu halten (siehe Tabelle 1).
Das Wohlbefinden des Babys während des Stillens hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab.
Produkte, die im ersten Monat der Fütterung ausgeschlossen werden sollen:
- Milchprodukte, einschließlich Kondensmilch. Von ihnen wird das Baby paffen. Es gibt ein Stereotyp, dass diese Produkte zu einer Erhöhung der Muttermilch beitragen. Tatsächlich hat die Flut nichts mit dem Trinken von Milch zu tun.
- Fetthaltiges, salziges, geräuchertes Essen. Es wird für den sterilen Magen eines Babys schwierig sein, solche Lebensmittel aufzunehmen.
- Frisches Obst (insbesondere Zitrusfrüchte) und Gemüse. Früchte mit Laktation in den ersten Wochen nach der Geburt provozieren eine Fermentation im Körper.
- Säfte. Sie enthalten viel Zucker, der zur Gärung beiträgt.
- Hülsenfrüchte.
- Mehlprodukte.
- Weißkohl in jeder Form.
- Pudding, Joghurt, Quark und andere Milchprodukte.
- Beeren, Honig, Nüsse. Beim Verzehr dieser Produkte ist eine allergische Reaktion möglich. Es ist besser, sie nach zwei bis drei Monaten mit Vorsicht zu betreten.
- Kaffee, starker Tee.
- Schokolade
Sie sollten auch auf das Hinzufügen von Gewürzen zu Lebensmitteln verzichten und Lebensmittel verwenden, die mit Vorsicht Allergien auslösen können. Zum Beispiel Käse, Hühnchen usw.
Tabelle 1 Beispielmenü einer stillenden Mutter
| Tageszeit | Das Gericht | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Morgen | Brei ohne Milch, Tee (vorzugsweise Kräuter, Zucker auf ein Minimum) | Versuchen Sie, verschiedene Getreidesorten zu verwenden, ohne Grieß und Haferflocken zu missbrauchen, da diese die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen |
| Mittagessen 1 | Suppe, Cracker | Versuchen Sie, Gemüsebrühen und Putenfleisch den Vorzug zu geben. Hühnersuppen sind möglich, wenn keine Allergien festgestellt werden. Die Verwendung von Brot ausschließen, durch Brot und Cracker ersetzen |
| Mittagessen 2 | Gekochtes Putenfilet, weißer Fisch und Hühnchen (wenn keine Allergie besteht), eine Beilage aus Buchweizen oder Reis, ein Getränk (gedünstetes Obst, Tee) | Rindfleisch und Schweinefleisch sollten später eingeführt werden, Gemüsepüree mit Vorsicht |
| Hoher Tee | Tee, Kekse, Cracker, Haferkekse | Nehmen Sie im ersten Monat der Fütterung Kekse ohne Zusatzstoffe, Sie können ein Babyprodukt probieren. |
| Abendessen | Dampfkoteletts aus Huhn oder Pute und Buchweizen (Reis). Jedes erlaubte Getränk | Sie können Gemüse- und Fischfrikadellen nur in der zweiten bis dritten Woche mit Vorsicht probieren |
Drehen Sie das Baby täglich 10 Minuten vor dem Füttern auf den Bauch. Dies wird ihm helfen, die Nahrungsaufnahme besser zu absorbieren.
Grüner Tee und Kaffee beeinflussen das Nervensystem und das Herz. Denken Sie daran, im ersten Monat der Fütterung. Zur Vorbeugung ist es ratsam, dem Kind Tropfen auf der Basis von Simethicon und Dillwasser zu geben und den Bauch regelmäßig zu massieren.
Monatliche Ernährungsregeln - Tabelle
Ab dem zweiten Monat dürfen stillende Mütter langsam neue Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen (siehe Tabelle 2). Der Körper jedes Babys ist individuell. Jemand fühlt sich schon nach dem Buchweizen schlecht. Denken Sie daran. Beobachten Sie die Reaktion des Babys auf jedes Gericht.
Tabelle 2 Voraussichtlicher Produkteintrag pro Monat ab dem 2.
| Monat | Produkt | Empfehlungen |
|---|---|---|
| 2-3 | Äpfel, Birnen, frisches und gekochtes Gemüse; Fleischbrühen (Rindfleisch, Schweinefleisch); Pasta, Gemüse, Eier; Brot, Quark, Milchbrei | Zu diesem Zeitpunkt sollten rote Früchte und Gemüse ausgeschlossen werden. Dies gilt auch für Fische. In den ersten sechs Monaten ist es besser, auf Fischfett und rote Sorten zu verzichten |
| 4-7 | Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze; Andere Früchte; Gebäck, Süßigkeiten; Joghurt, Kefir, Sauerrahm | Würzige Gewürze, einschließlich Knoblauch, sollten mit Vorsicht verwendet werden. Geben Sie für Süßigkeiten Marshmallows, Pastille, Meringue-Kuchen und Halva den Vorzug |
| 8-12 | Andere Lebensmittel ohne Junk Food | Bekannte Lebensmittel, die vor der Geburt eingenommen wurden, sollten schrittweise und in Maßen eingeführt werden. |
Viele Mütter machen sich Sorgen, wo sie Kalzium bekommen können, wenn Milchprodukte nicht erwünscht sind, insbesondere in den frühen Stadien der Fütterung? In der Tat ist Kalzium viel mehr in anderen Lebensmitteln. Zum Beispiel ist Sesam das reichhaltigste Kalziumprodukt. Es ist nicht verboten, Mütter zu stillen. Sie können jedes Gericht mit Samen bestreuen. Es wird schmackhafter und gesünder.
Grüne haben auch viel Kalzium. Fügen Sie überall Spinatblätter hinzu und Sie werden die körpereigenen Kalziumreserven auffüllen.
Eine schlechte Ernährung kann zu Vitaminmangel führen. Pass also auf dich auf und hole dir einen Vitaminkomplex in einer Apotheke. Vergessen Sie nicht die Vitamine, um schön zu bleiben und sich wohl zu fühlen.
Diät-Einschränkungen
Beschränken Sie sich zunächst auf die Produkte, auf die das Baby ungesund reagiert. Wenn ein solches Produkt für Ihren Körper notwendig ist oder Sie es wirklich sehr wollen, gibt es eine Lösung. Erstens können Sie ein bisschen von allem verwenden, es sei denn, das Baby hat natürlich eine schwere Allergie und wir sprechen nicht über Alkohol. Zweitens kann Milch, die nach dem Verzehr eines unerwünschten Produkts angekommen ist, dekantiert werden.
Wenn das Produkt gesund ist, das Baby es jedoch nicht wahrnimmt, verwenden Sie es einmal pro Woche. Zum Beispiel, Hüttenkäse repariert, aber es ist sehr nützlich. Daher kann es von einer stillenden Mutter in regelmäßigen Abständen und in kleinen Portionen gegessen werden.
Es gibt eine Liste von Produkten, die während der Fütterung ausgeschlossen werden sollten:
- Alkohol
- Sojasauce, Senf (beeinflussen den Geschmack von Milch);
- Mit schädlichen Bestandteilen angereicherte Lebensmittel;
- zu fettiges und würziges Essen.
Das Füttern des Babys wird ebenfalls schrittweise eingeführt. Während des Stillens beginnen sie, das Baby von 5-6 Monaten an mit Nahrung zu füttern.
Wann sollten Sie eine strenge Diät einhalten?
In folgenden Fällen ist eine strenge Stilldiät erforderlich:
- Der erste Monat nach der Geburt.
- Allergie bei einem Kind.
- Die Arbeit des Verdauungstraktes ist beim Baby oder bei der Mutter selbst gestört.
Die Liste der zugelassenen Produkte wird in solchen Fällen vom Kinderarzt vergeben.
Trinkschema während der Stillzeit
Je mehr Flüssigkeiten Sie konsumieren, desto mehr Muttermilch wird. Das ist tatsächlich so. Jungen Müttern wird empfohlen, auch im Krankenhaus viel Tee zu trinken. Dies ist kein Zufall, ein warmes, reichliches Getränk erhöht die Laktation.
Während der Stillzeit können Sie kein Soda trinken.
Die Flüssigkeitsaufnahme während der Stillzeit steigt um 1-1,5 Liter. Wenn der weibliche Körper vor der Geburt ein oder zwei Liter benötigte, wird diese Zahl nach der Geburt bereits 2 - 3,5 Liter erreichen. Tatsache ist, dass eine stillende Mutter ungefähr 1 Liter Flüssigkeit pro Tag produziert und diese daher irgendwo nachfüllen muss.
