Bonner Suppe ist heute eine sehr beliebte Art, Gewicht zu verlieren. Es wird helfen, die harmonische Form der Figur wiederherzustellen, und es erfordert gleichzeitig keine besonderen Fähigkeiten - das Rezept ist sehr einfach, wie die Kochmethode selbst.

Die Grundsätze und Regeln der Diät zur "Bonner Suppe" zur Gewichtsreduktion

Die Ernährung der Bonner Suppe orientiert sich eher nicht an der Fettverbrennung, sondern an der Bekämpfung von Schwellungen. Dies passiert, wenn Sie nach mehreren Feiertagen auf die Waage gestiegen sind und überrascht waren, ein paar zusätzliche Pfunde zu bemerken. Der Körper ist nicht in der Lage, in kurzer Zeit so viel Fett anzusammeln - es bilden sich eher Falten mit Flüssigkeit als Fettablagerungen an den Seiten und am Bauch.

Natürlich ist der Kaloriengehalt des Hauptgerichts der Diät viel geringer als der der normalen ersten Gänge. Daher trägt es nicht nur zur Entfernung von Flüssigkeit bei, sondern auch zur Verarbeitung eines Teils des Körperfetts.

Achtung! Bonner Suppe darf nicht länger als 7 Tage abnehmen.

Diese Diät eignet sich als Entladung nach einem Feiertagsfest. Heutzutage überladen wir den Körper mit zusätzlichen Produkten: Saucen, Gurken, Alkohol, fettem Fleisch usw. Es ist nicht nur mit schädlichen Fetten gefüllt, sondern hat auch die Fähigkeit, Wasser im Körper zu halten. Die Bonner Suppe hilft dem Körper durch ihre leichte pflanzliche Zusammensetzung, sich von schweren Speisen zu entspannen. Natürlich ist es besser, das Gericht in der Saison mit frischem Gemüse zuzubereiten - so wird es schmackhafter und bringt großen Nutzen.

Kaloriengehalt

Der Kaloriengehalt von Gemüsesuppe beträgt ca. 30 kcal in 100 ml des Fertigprodukts. In Kombination mit akzeptablen Lebensmitteln beträgt die tägliche Kalorienaufnahme ca. 600 kcal.Dies ist viel weniger als der Tagesbedarf eines normalen gesunden Menschen, so dass Sie lange Zeit nicht so essen können.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Bonner Suppe nicht öfter als viermal im Jahr zu entladen. Es ist einfach gerechtfertigt: Die Ernährung fördert den Flüssigkeitsabbau und den Abbau einer bestimmten Menge an Fett, gleichzeitig wäscht die Flüssigkeit nützliche Mikroelemente aus, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt. Eine kurze Diät führt nicht zu sichtbaren Schäden in Form von Haut-, Haar- oder Nagelschäden. Ein langer Gewichtsverlust kann jedoch zu schwerwiegenden Funktionsstörungen des gesamten Körpers führen, da wichtige Elemente fehlen.

Vor- und Nachteile einer Diät

Als Vorteile sind zu erwähnen:

  1. Hohe Effizienz - mit einer durchschnittlichen Menge an Übergewicht in nur sieben Tagen können Sie 4-8 kg Gewicht loswerden.
  2. Produkte für die Ernährung sind für jedermann zugänglich.
  3. Die Dauer der Diät ist kurz und kann als Entladen bezeichnet werden.
  4. Die Bestandteile der Ernährung sind Gemüse und Obst, reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Die beschriebene Art der Ernährung trägt daher auch zur Normalisierung des Darms bei.
  5. Jede Diät ist Stress für den Körper aufgrund einiger schwerwiegender Einschränkungen in der Ernährung, ungewöhnliches Essen. Häufig basiert dieser Rahmen auf einer bestimmten Portionsgröße sowie einer klaren Regel für die Anzahl der Mahlzeiten. Die Bonner Diät schränkt weder die erste noch die zweite ein.
  6. Die Suppe zur Gewichtsreduktion verliert beim Wechsel der Art der Portion (kalt oder warm) nicht ihren Geschmack und ihre Nährstoffe - dies macht die Ernährung in Bezug auf die Saison universell und kann sowohl im Sommer als auch im Winter eingehalten werden.

Jede Art von Diät hat mindestens ein paar negative Punkte, und Bonn ist keine Ausnahme:

  1. Diuretische Wirkung - ein Weg, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Das ist der Grund, warum es zu häufigen Toilettenbesuchen beiträgt - für manche Menschen ist dieser Moment ein Grund für großes Unbehagen.
  2. Ältere Menschen sollten sich nicht lange ernähren - das Entfernen von Wasser aus dem Körper kann zu einem Verlust des Hautfarbtons führen und infolgedessen zu schlaffer Haut und Falten.

Wichtig! Das Vorhandensein einer chronischen Krankheit jeglicher Art ist der Grund für einen Arztbesuch vor Beginn einer Diät.

Wie man zu Hause Bonner Suppe kocht

Bevor Sie anfangen, versuchen Sie eine kleine Portion zu kochen. Sellerie ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie dieses Produkt noch nicht konsumiert haben, probieren Sie eine kleine Menge als Teil der Suppe. Wenn der Geruch von Sellerie widerlich ist, entfernen Sie ihn aus der Liste und versuchen Sie, ihn durch viel Petersilie zu ersetzen.

Für eine Diät-Suppe benötigen Sie eine Reihe von Gemüse:

  • 6 mittelgroße Glühbirnen;
  • 6 große frische Tomaten;
  • 1 Gabeln Kohl (Sie können eine beliebige Art wählen);
  • 2 große Paprikaschoten;
  • ein Bund Sellerie;
  • ein Bund Petersilie.

Wie man Bonner Suppe macht:

  1. Waschen Sie alles Gemüse. Zwiebeln schälen, Kerne vom Pfeffer entfernen und ein paar Blätter vom Kohl entfernen.
  2. Alle Zutaten fein hacken, in einen Topf geben und mit Wasser füllen, damit das Gemüse vollständig darin eingetaucht ist.
  3. Schalten Sie ein starkes Feuer ein, bringen Sie es zum Kochen und kochen Sie es 10 Minuten lang. Nachdem die Feuerkraft verringert wurde, lassen Sie das Gemüse kochen, bis es vollständig gekocht ist.
  4. Fertige Suppe zum Abschmecken mit Curry, Tabasco und gemahlenem Pfeffer.

Die Zutaten müssen im Rezept enthalten sein - Sellerie und Petersilie. Sie haben die Hauptwirkung. Die restlichen Zutaten können nach eigenem Ermessen in der Menge geändert werden.

Zu einer Notiz. In keinem Fall dürfen Geschmacksverstärker und Verdicker in Form von Stärke, Mehl zugesetzt werden.

Wöchentliches Menü am Tag

Wenn Sie von Natur aus eine gute Figur haben und 1-3 kg loswerden möchten, reicht es aus, eine 3-tägige Diät einzuhalten. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, können Sie das Maximum um eine Woche verlängern.

Wir bieten ein Beispielmenü für die Woche:

  1. Bonner Suppe und frisches Obst mit Ausnahme von Bananen, Wassermelonen und Melonen.
  2. Grüne Suppe und Gemüse in jeglicher Form. Obst ist nicht erlaubt. Es ist erlaubt, 1 mittelgroße Kartoffel zu essen, die mit Olivenöl im Ofen gebacken wurde.
  3. Suppe, Gemüse sind alles andere als Kartoffeln. Mit Ausnahme von Bananen können Sie sich Obst gönnen.
  4. Noch Suppe, 3 Früchte Banane, Milch weniger als 1,5% Fett.
  5. Die gleiche Suppe, 500 g mageres Fleisch, durch Backen oder Kochen gekocht. 6 mittelgroße Tomaten sind erlaubt.
  6. Grüne Suppe, Fleisch und Gemüse in beliebiger Menge.
  7. Suppe, brauner Reis (oder eine Mischung aus gewöhnlichem Weiß und Braun), frisches Gemüse, Obst - aus den letzten beiden kann man natürlich ohne fette Dressings Salate machen.

So erhalten wir eine strenge Diät mit kleinen Annahmen in Form von Früchten (süßer Ersatz), Milchprodukten und einer kleinen Menge Fleisch, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind. Trotz der Eintönigkeit der Ernährung können Sie mit Hilfe anderer Produkte, außer Suppe, noch ein wenig Abwechslung schaffen.

Von Getränken während der Diät sind süß und Limonaden verboten. Sie können Tee, Kaffee in jeder Menge, aber ohne Zusätze in Form von Sahne oder Zucker trinken. Im Extremfall können Sie sich erlauben, ein paar Mal bis zu 12 Stunden lang einen Streifen der dunkelsten Schokolade zu essen - auf diese Weise erhält der Körper einen Anteil an Süßem, aber der niedrige Zuckergehalt in der Schokolade lässt nicht zu, dass Sie mehr essen möchten. Achten Sie darauf, Wasser zu trinken - 1,5-2 Liter pro Tag, es entfernt angesammeltes Salz und Giftstoffe aus unverarbeiteten Substanzen aus dem Körper.

Ausweg aus der Diät

Express-Diäten sind insofern gefährlich, als man sehr schnell verlorene Kilogramm einsammeln kann. Viele, die Gewicht verlieren, haben dieses angetroffen, und der Hauptgrund ist der falsche Ausgang von einer begrenzten Diät.

Um das Gewicht zu halten, müssen Sie zuerst über Änderungen des Lebensstils nachdenken: Denken Sie über Ihre Ernährung nach und bereichern Sie diese mit gesunden Produkten. mehr körperliche Aktivität hinzufügen.

Andernfalls wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:

  1. In den ersten Wochen nach der Diät halten Sie sich an eine zurückhaltende Diät und geben nach und nach die übliche Zusammensetzung der Produkte zurück. Fettgebratene und geräucherte Lebensmittel, Saucen und schlechte Snacks bleiben verboten. Achten Sie darauf, einmal am Tag einen Teller der ersten - nicht reichen leichten Suppe oder Brühe zu essen.
  2. Vereinbaren Sie einmal pro Woche ein Entladeprogramm für 1 Tag über das Menü eines der Bonner Tage.
  3. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten - 1,5 Liter Trinkwasser und zusätzlich - natürliche Säfte, ungesüßte Tees.

Für wen ist diese Methode der Gewichtsabnahme kontraindiziert

Trotz der Wirksamkeit und des offensichtlichen Nutzens einer solchen Ernährung gibt es mehrere Kontraindikationen für die Gewichtsabnahme:

  • nicht empfohlen bei Blähungen und Durchfall - Gemüse und stimulieren so den Darm;
  • chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können sich verschlimmern;
  • Eine Nierenerkrankung ist auch eine Kontraindikation - der Körper ist für die Entfernung von Flüssigkeit verantwortlich, und Krankheiten können den Prozess stören, wodurch eine noch stärkere Schwellung verursacht wird.
  • Es ist verboten, sich an eine Diät für Jugendliche zu halten - ein derartiger Gewichtsverlust kann ein hormonelles Ungleichgewicht hervorrufen, da die Diät nur in begrenztem Umfang Vitamine und Mineralien enthält, die für die Entwicklung von Jugendlichen erforderlich sind.
  • verbotene Diät für schwangere und stillende Mütter.

Wenn Sie an Krankheiten leiden, die sich gerade verschlimmern, und Sie ein paar Kilogramm loswerden müssen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Der Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl einer Diät auf der Grundlage persönlicher Daten - verfügbare Gegenanzeigen, Alter, Gewicht, Lebensstil - und gibt auch einige praktische Empfehlungen, wie Sie die Wirkung über einen langen Zeitraum aufrechterhalten können.

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