Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist ein recht häufiges Ereignis. Warum Schlafstörungen während der Erwartungsperiode des Babys auftreten und wie damit umgegangen werden soll, wird in diesem Artikel ausführlich beschrieben.

Ursachen von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu verschiedenen Zeiten

Schlafstörungen können bei werdenden Müttern sowohl im Früh- als auch im Spätstadium auftreten. Eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit bei schwangeren Frauen ist die hormonelle Anpassung. Die stärksten hormonellen Veränderungen werden im ersten und letzten Trimester beobachtet. Darüber hinaus können verschiedene andere Ursachen für Schlafstörungen bei Schwangeren in verschiedenen Trimestern unterschieden werden.

Fachleute führen Schlaflosigkeit häufig auf die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft zurück.

Neben vorübergehenden Störungen des Zentralnervensystems durch eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds sind die Ursachen für Schlafstörungen in den ersten drei Monaten:

  1. Toxikose. Der Zustand tritt bei jeder dritten schwangeren Frau auf. Übelkeit und Erbrechen können nicht nur tagsüber, sondern auch nachts auftreten, so dass Sie nicht einschlafen können.
  2. Schmerzen und Beschwerden im Unterbauch. Dieses Phänomen ist nicht nur bei Vorhandensein von Pathologien, sondern auch für eine normale Schwangerschaft charakteristisch.
  3. Erfahrungen. Oft machen sich Frauen, die etwas über ihre Schwangerschaft erfahren, Sorgen um die Gesundheit des ungeborenen Kindes. Schwere Gedanken tragen zu Schlafstörungen bei.
  4. Am Ende des ersten Trimesters steigt der Uterus signifikant an und übt Druck auf die Blase aus, was zu häufigem Harndrang führt, auch nachts.

Das zweite Trimester ist nach Ansicht vieler Mütter die ruhigste Zeit der Schwangerschaft.

Die Toxikose nimmt ab, die Wahrscheinlichkeit, ein Baby zu verlieren, wird erheblich verringert, die Mutter beruhigt sich und der Körper gewöhnt sich an seinen neuen Zustand, und der Magen ist immer noch nicht so groß, dass er das normale Leben beeinträchtigt. Schlaflosigkeit tritt in der Regel auch im zweiten Trimester wieder auf.

Schlaflosigkeit im dritten Trimester kann folgende Gründe haben:

  1. Baby Bewegungen. Ein heranwachsendes Kind tritt und stößt manchmal spürbar im Mutterleib, sowohl tagsüber als auch nachts.
  2. Unfähigkeit, eine bequeme Schlafposition einzunehmen. Wenn der Bauch einer schwangeren Frau eine beeindruckende Größe erreicht, gibt es nicht mehr so ​​viele Möglichkeiten für Schlafhaltungen. Es ist unmöglich, auf dem Bauch zu liegen, auf dem Rücken ist inakzeptabel, da die Gebärmutter in dieser Position auf große Venen drückt, was das Wohlbefinden verschlechtert. Die einzig beste Option im dritten Trimester ist, auf deiner Seite zu schlafen.
  3. Sodbrennen. Ein wachsender Uterus lässt immer weniger Platz für den Magen, so klagen viele Schwangere über schweres Sodbrennen, das nachts nicht verschwindet.
  4. Trainingskämpfe. Im dritten Trimester bereitet sich der Körper der werdenden Mutter aktiv auf die bevorstehende Geburt vor. Spontane schmerzlose Kontraktionen der Gebärmutter in der Spätschwangerschaft werden Trainingskontraktionen genannt. Das Phänomen wird häufiger im Dunkeln beobachtet.
  5. Schmerzen in den Beckenknochen und im Rücken. Jeder weiß, dass die Wirbelsäule bei der Geburt eines Kindes stark belastet ist. Natürlich kann eine Frau durch Rückenschmerzen belästigt werden. Im Beckenbereich treten oft schmerzhafte Empfindungen auf, da die Knochen in der späten Schwangerschaft erweichen und sich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.
  6. Erfahrungen über die zukünftige Geburt. Mit dem nahenden Geburtsdatum verstärkt sich die Aufregung der werdenden Mutter. Angstgedanken provozieren Schlafstörungen.

Was tun bei Schlafstörungen?

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft sollte nicht ignoriert werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Zustand zu lindern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Verwendung von Arzneimitteln, Heilpflanzen und anderen Behandlungsmethoden während der Schwangerschaft nur mit Genehmigung des schwangerschaftsführenden Frauenarztes gestattet ist.

Medikamente zur Behandlung von Krankheiten

Unter den Arzneimitteln in der Apotheke gibt es einige relativ sichere Wirkstoffe, die der werdenden Mutter helfen, normal zu schlafen.

Dazu gehören:

  • Magnesiumpräparate (bei Mangel werden häufig Reizbarkeit und Schlaflosigkeit beobachtet);
  • Glycin (Tabletten gegen Nervosität, Angstzustände, Schlafstörungen);
  • tablettierter Mutterkrautextrakt;
  • Baldrian-Extrakt in Tablettenform (es ist wichtig zu bedenken, dass Arzneimittel auf der Basis dieser Wurzel während der Schwangerschaft im Frühstadium äußerst unerwünscht sind);
  • Nervohel, homöopathisches Mittel.

Abhängig von den Ursachen der Schlaflosigkeit kann der Arzt schwangeren Patienten Antazida gegen Sodbrennen, Antispasmodika gegen Schmerzen und Krämpfe sowie Medikamente zur Linderung der Toxizität verschreiben.

Volksheilmittel für gesunden Schlaf

Die traditionelle Medizin bietet die folgenden Rezepte zur Normalisierung des Schlafs bei Schwangeren:

  1. Warme Milch und Honig. Wenn eine schwangere Frau nicht gegen Bienenprodukte allergisch ist, können Sie in 200 ml warmer Milch (nicht heiß, aber auf 50 Grad erwärmt) 1 Esslöffel Honig hinzufügen und kurz vor dem Zubettgehen ein Getränk trinken.
  2. Honig und Wasser. Ein Esslöffel Honig sollte zu einem Glas lauwarmem Wasser gegeben werden. Trinken Sie die Mischung nach vollständiger Auflösung (kein spezifisches Rühren erforderlich) über Nacht in einem Teelöffel.
  3. Honig mit Zitronensaft und Walnüssen. Nehmen Sie die Zutaten in gleichen Mengen. Nuss gut mahlen. Mischen Sie alles und nehmen Sie einen Teelöffel vor dem Schlafengehen.
  4. Kümmel, Baldrian und Kamille. Es ist notwendig, 1 Esslöffel von jeder Art von Rohmaterial zu nehmen und ein Glas kochendes Wasser zu gießen. Bestehen Sie auf 40 Minuten. Morgens und abends in warmer Form für ein halbes Glas trinken.

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Diät für Schlaflosigkeit

Um die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit zu verringern, muss eine schwangere Frau richtig essen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie nach einiger Zeit Hunger verspüren, können Sie ein Glas Kefir trinken oder etwas Obst essen.

Es ist notwendig, Tee, Kaffee und Produkte, die Verdauungsstörungen hervorrufen können (salzig, fettig usw.), einzuschränken oder vollständig von der Diät auszuschließen. In den letzten Schwangerschaftswochen ist es besser, häufig und nach und nach etwas zu essen, da übermäßiges Essen nachts schweres Sodbrennen verursachen kann.

Trinken Sie nachmittags nicht zu viel Flüssigkeit. Dadurch wird die Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens verringert.

Es wird angenommen, dass der regelmäßige, moderate Verzehr bestimmter Lebensmittel zur Normalisierung des Schlafs beiträgt.

Dazu gehören Bananen, Honig, Lachs, Nüsse, Kirschen, Haferflocken und andere.

Physiotherapie als Behandlungsmethode

Physiotherapie bei Schlaflosigkeit bei schwangeren Frauen erfordert Vorsicht. Die Anwendung jeder Methode ist nur nach Rücksprache mit einem Arzt möglich.

Die folgenden Methoden werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei werdenden Müttern angewendet:

  • Massage (manuell und mit Hardware) der Gliedmaßen, des Kopfes und des Nackens (Rückenmassage während der Schwangerschaft ist kontraindiziert);
  • Elektrophorese, Galvanisierung, schläfrige Elektrizität;
  • Akupunktur (Akupunktur).

Aromatherapie

Sie können Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft mit Aromatherapie bekämpfen. Dies ist eine Art der Behandlung mit ätherischen Ölen, die zur Entspannung und Normalisierung des Schlafs beiträgt. Die beliebteste Aromatherapie gegen Schlaflosigkeit ist Lavendelöl. Wenn Sie ein paar Tropfen davon in ein kosmetisches Öl (Aprikose, Pfirsich, Olive usw.) geben, können Sie Ihren Whisky leicht massieren, indem Sie ein wenig der Mischung auf Ihre Finger tropfen.

Ätherische Öle können in Duftlampen verwendet werden. Gießen Sie dazu Wasser in die Schüssel des Geräts und geben Sie 2-3 Tropfen Aromaöl hinzu. Sie können auch aromatische Medaillons verwenden oder ein nicht heißes Bad mit ätherischen Ölen nehmen.

Bei Schlaflosigkeit helfen Öle folgender Pflanzen:

  • Zypresse;
  • Bergamotte;
  • Mandarine;
  • eine Orange;
  • Kamille
  • Sandelholz;
  • eine Rose;
  • Lavendel;
  • Neroli;
  • Geranie;
  • Ylang-Ylang.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Verwendung von ätherischen Ölen nur möglich ist, wenn keine Allergien gegen die Pflanzen bestehen, von denen sie stammen.

Kissen aus duftenden Pflanzen

Um der werdenden Mutter bei Schlaflosigkeit zu helfen, können Sie ein Kräuterkissen herstellen. Es sollte aus einem dichten Stoff genäht werden, damit die Füllung im Schlaf keine Beschwerden verursacht. Als Füllstoff können Sie neutrale Rohstoffe wie Iwan-Tee, Segge oder Stroh verwenden.

Die "aktiven" Pflanzen eines solchen Kissens können sein:

  • Lavendel;
  • Pfefferminze;
  • Kamille
  • Zitronenmelisse;
  • Baldrian;
  • Geranie;
  • Dill;
  • Kümmel.

Es ist wichtig, dass das Rohmaterial, aus dem das Kissen besteht, gut getrocknet ist.

Sie können auch kleine Binden anfertigen und diese im Schlaf neben Ihren Kopf legen. Ihre "Haltbarkeit" beträgt etwa 12 Monate.

Mögliche Folgen

Eine volle Nachtruhe ist für schwangere Frauen von entscheidender Bedeutung. Schlaflosigkeit, die lange anhält, kann nicht nur die geistige und körperliche Gesundheit der Mutter, sondern auch den Zustand des ungeborenen Kindes beeinträchtigen.

Langfristige Schlafstörungen können zu Hormonstörungen führen, die wiederum den Uterustonus erhöhen können. Und auch als Folge von Schlaflosigkeit werden häufig Blutdrucksprünge beobachtet, was während der Schwangerschaft äußerst unerwünscht ist.

Prävention

Um die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit bei schwangeren Frauen zu verringern, sollten Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

  1. Das Schlafzimmer sollte vor dem Schlafengehen gut belüftet sein.
  2. Der Raum sollte ein optimales Temperaturniveau (ca. 25 Grad) und eine optimale Luftfeuchtigkeit (ca. 50%) aufweisen.
  3. Lärmquellen müssen beseitigt werden.
  4. Vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen und trinken.
  5. Der Tagesschlaf sollte nicht länger als 1-1,5 Stunden dauern.
  6. Das Bett darf nicht als Arbeits- und Ruheplatz genutzt werden, da sich hierdurch falsche Assoziationen ergeben.
  7. Sie sollten während des gesamten Zeitraums Vitaminkomplexe für schwangere Frauen einnehmen.

Wenn Angst und Furcht zur Ursache von Schlaflosigkeit geworden sind, muss die werdende Mutter einen Psychologen aufsuchen. Derzeit ist dieser Spezialist in fast allen Geburtskliniken. Es hilft, mit Stress umzugehen und den Schlaf wiederherzustellen.

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