Salzfreie Ernährung ist ein sehr wirksames Programm zum Abnehmen, das sogar für einige chronische Krankheiten angezeigt ist.

Was ist das Wesentliche einer salzfreien Ernährung?

Die tägliche Salzaufnahme für einen Erwachsenen beträgt 5 Gramm. Viele Menschen überschätzen diesen Indikator und essen zu viel salziges Essen, was zu verschiedenen Pathologien führt. Ungesäuerte Diät ist eine Diät mit einer starken Einschränkung dieses Produkts in der Diät.

 

Die richtige Ernährung stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper wieder her und ermöglicht es Ihnen, stagnierende Flüssigkeit und Giftstoffe zu entfernen.

Eine frische Technik hilft dabei, gerade durch die aktive "Zerstörung" von überschüssiger Flüssigkeit Übergewicht abzubauen. Wenn Sie sich jedoch für eine ähnliche Ernährungsmethode entscheiden, sollten Sie die Gegenanzeigen kennen.

Bestimmte Compliance-Regeln

Die maximale Programmdauer beträgt 15 Tage. Es wird nicht empfohlen, das Salz längere Zeit vollständig zu verwerfen, da dies zu Störungen im Elektrolythaushalt und zur Austrocknung führen kann.

Die Regeln der Diät erlauben es den ersten zwei bis drei Tagen, ein wenig weiße Kristalle in das Geschirr zu geben, aber erst nach seiner Zubereitung.
Es ist notwendig, mehrmals täglich in kleinen Portionen fraktioniert zu essen. Sie sollten nicht mehr als 150 g Essen in einer Mahlzeit essen. Nach 19 Stunden ist es verboten zu essen. Obst und alle Getreidearten dürfen nur bis zu 16 Stunden verzehrt werden. Ernährungswissenschaftler raten, mit einem leichten Gefühl des Hungers vom Tisch aufzustehen.

Nach den Regeln der Ernährung werden pro Tag bis zu drei Liter Wasser benötigt. Alkohol für 15 Tage ist völlig ausgeschlossen. Es wird nicht empfohlen, Kakao und starken Tee zu trinken.

Vorteile und Nachteile

Die salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion hat Vor- und Nachteile. Wesentliche Vorteile gegenüber anderen Methoden sind die vollständige Körperreinigung und eine ziemlich breite Auswahl. Außerdem trägt eine solche Ernährung zur Normalisierung des Blutdrucks bei und entlastet die Nieren. Über die vorgestellte Diät kann man sehr schnell abnehmen und auf 7-10 kg absinken.

Überschüssiges Natrium kann zu einer erhöhten Blutviskosität führen, die das Herz und die Blutgefäße schädigt und auch zu schwerem Sodbrennen und Steinbildung beiträgt. Deshalb sind völlig frische Ernährungssysteme sehr nützlich für die Reinigung des Körpers. Überschüssiges Salz kann sogar einen schweren Herzinfarkt verursachen.

 

Die Technik weist jedoch auch offensichtliche Mängel auf. In der heißen Jahreszeit kann man eine ähnliche Diät nicht einhalten. Bevor Sie eine Diät machen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich beraten lassen. Tatsache ist, dass eine lange Mahlzeit, in der es kein Natrium gibt, zu einer Schwächung des Skelettsystems führen kann, das mit ernsthaften Gesundheitsproblemen behaftet ist.

Empfohlene und verbotene Produkte

Die Speisekarte der salzfreien Ernährung ist im Vergleich zu vielen anderen recht umfangreich und abwechslungsreich.

Zulässige Produkte:

  • alle Meeresfrüchte;
  • mageres Fleisch;
  • frisches Obst und reife Beeren, ausgenommen Bananen;
  • alles Gemüse gebacken und roh, mit Ausnahme von Kartoffeln;
  • alle fermentierten Milchprodukte;
  • getrocknete Früchte.

Es gibt Gerichte und "Goodies", die unter einem vollständigen Tabu stehen:

  • geräuchertes Fleisch;
  • alles ist gebraten und fett, würzig und salzig;
  • Fisch- und Fleischbrühen;
  • Gebäck.

Trotz der Liste der verbotenen Lebensmittel ist die verbleibende Diät sehr reichhaltig, sodass Sie eine ziemlich lange Liste köstlicher und nahrhafter Lebensmittel erstellen können. Außerdem darf die Technik sogar viel Kaffee trinken.

Detailliertes Menü für 7 und 14 Tage

Je nach Verwendungszweck kann das Diätmenü aus 7 oder 14 Tagen bestehen. Bei Bedarf wiederholt das Programm nach einer Woche das Essen der letzten 7 Tage.

Montag

Wir beginnen den Tag mit schwarzem Kaffee mit Magermilch. Wir fügen keinen Zucker hinzu.

Iss zum Mittagessen einen großen Apfel.

Kochen Sie zum Mittagessen ein kleines Stück Huhn und bereiten Sie einen Salat mit rohem Kohl zu. Zwei Eier sind erlaubt.

Haben Sie einen Nachmittag Gemüseeintopf.

 

Wir essen zu Abend mit einem Salat aus süßen, knusprigen Karotten und einem Stück gekochtem Fisch.

Dienstag

Morgens „genießen“ wir Beerentee mit einer Scheibe Schwarzbrot. Sie können ein Getreideprodukt auswählen.

Zum Mittagessen eine große Birne essen.

Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe und fettarmem Hüttenkäse mit einem Löffel Sauerrahm.

Nachmittags Tee - gekochte Brust.

Abendessenomelett mit zwei Eigemüse.

Mittwoch

Gönnen Sie sich morgens einen Kaffee mit Milch ohne Zucker.

Zum Mittagessen eine Orange oder Birne essen.

Das Mittagessen sollte aus rohem Gemüse und gebackenem Fisch bestehen.

Für einen Nachmittagssnack ist fermentierte Backmilch oder fettarmer Kefir erlaubt.

Wir haben Abendessen mit Vinaigrette und gekochtem Rindfleisch.

Donnerstag

Wir beginnen den Tag mit Tee ohne Zucker, ergänzt mit Vollkornbrot.
Apple darf zu Mittag essen.

Das Mittagessen besteht aus gedünsteten Zucchini und gekochtem Rindfleisch.

Verbringen Sie einen Nachmittag mit Joghurt und Hüttenkäse.

Zum Abendessen sind Salat und Rettich sowie zwei Eier erlaubt.

Freitag

Am Morgen essen wir einen Salat mit Karotten und Sauerrahm, wir trinken schwachen Tee.

Genießen Sie zum Mittagessen eine Birne.

Wir essen zu Mittag mit gedünstetem Huhn und Gemüse.

Für einen Nachmittagssnack - Kefir oder Ryazhenka, ein Salat aus rohem Gemüse.

Wir essen zu Abend mit Eiern und Früchten.

Samstag

Gönnen Sie sich wieder einen Morgenkaffee.

Trinken Sie zum Mittagessen eine Tasse frisch gepressten Zitronensaft.

 

Das Mittagessen sollte aus Gemüsesuppe und gekochtem Fisch bestehen.

Für einen Nachmittagssnack einen Apfel und fermentierte Backmilch.

Wir essen zu Abend mit einem Salat aus Kohl und gekochtem Rindfleisch.

Sonntag

Wir werden Kaffee ohne Zucker und Cracker haben.

Zum Mittagessen eine Birne oder einen Apfel essen.

Zum Mittagessen sind gekochtes Hähnchen und Gemüse erlaubt.

Mittags essen wir Hüttenkäse mit saurer Sahne.

Wir essen zu Abend mit Eiern und Früchten.

Im vorgeschlagenen Menü enthalten die Produkte natürliches Salz, dessen Menge ausreicht, um den Mindestbedarf des Körpers zu decken.Die salzfreie Diät für 14 Tage wiederholt das vorgestellte Menü, nur seine Dauer beträgt zwei Wochen.

Arten von salzfreien Diät

Es gibt verschiedene salzfreie Ernährungsprogramme. Dies ist eine Proteintechnik und eine salzfreie japanische Diät und einige andere. Die Technik von Elena Malysheva gilt auch für ähnliche Methoden des Abnehmens.

Ein weiteres chinesisches Programm ist auf 14 Tage ausgelegt und basiert auf einer vollständigen Ablehnung von Natriumchlorid und kalorienreichen Lebensmitteln. Das Programm verspricht einen schnellen Gewichtsverlust von bis zu 10 kg.

Salzfreie Eiweißdiäten sind proteinreich und sehr beliebt. Das Hauptprodukt in solchen Programmen sind Fleisch und Eier. Die Diät dauert bis zu 60 Tage. Verschiedene Rezepte werden ohne Salz aus Fisch, Milchprodukten, Eiern und natürlich Hühnerbrust angeboten.Es gibt auch eine salzfreie Reisdiät, deren Grundlage Reisgrieß ist. Ein solches Programm ist für einen Monat ausgelegt.

Die japanische Diät hat sehr strenge Regeln und dauert nur eine Woche. Grundlage ist die Ernährung, bestehend aus magerem Fleisch und Gemüse.

Der richtige Weg aus der Diät

Nach der Einhaltung des Programms sollten Sie sehr vorsichtig damit beginnen, Salz in das Menü einzugeben. Kalorienreiche Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden.

Um die mit so harter Arbeit erzielten Ergebnisse nach dem Abnehmen noch lange zu erhalten, ist es besser, auf künstliche Zuckerersatzstoffe zu verzichten und Mehlprodukte auf die Ernährung zu beschränken. Missbrauche keine Kohlenhydrate.

Natürlich sollte Salz in der Diät minimiert werden.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Da es einfach nichts gibt, das dieses lose Element durch die Ernährung ersetzt, muss der Körper für einige Zeit mit der in den Produkten enthaltenen Menge zufrieden sein. Dieses Volumen reicht aber eindeutig lange nicht aus, um den Elektrolythaushalt nicht zu stören.

Störungen in Stoffwechselprozessen können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Mangels einer normalen Funktion des Salzes beginnt der Körper, aus den Knochen zu schöpfen.

Daher hat eine frische Ernährung viele Kontraindikationen. Sie können es nicht zur Gewichtsreduktion für Menschen wählen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, insbesondere im Sommer. Tatsache ist, dass der Körper neben dem Schweiß viele Salze entfernt.

Es ist verboten, auf dem Programm zu sitzen und alle, die abnehmen wollen, wenn sie an folgenden Krankheiten leiden:

  • Herz und Gefäß;
  • Erkrankungen der Leber und der Gallenwege;
  • Magen-Darm-Trakt;
  • eine Allergie.

Eine Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel sowie während der Schwangerschaft und Fütterung des Kindes ist streng kontraindiziert. Da viele Frauen in dieser Zeit an Ödemen leiden, empfehlen die Ärzte, die Salzmenge zu reduzieren. Dennoch können Sie auf diese Substanz nicht vollständig verzichten.

Darüber hinaus können während der Diät verschiedene Nebenwirkungen auftreten:

  • schwere Stoffwechselstörungen;
  • schwere Übelkeit;
  • Schwäche
  • Verdauungsstörungen;
  • Kraftverlust;
  • Druckabfall;
  • Appetitlosigkeit
  • ausgedrückt allgemeine Beschwerden.

Ungesäuerte Diäten sind überhaupt nicht kompliziert und im Vergleich zu vielen anderen sind sie ziemlich leicht zu tolerieren. Wenn es keine direkten Kontraindikationen für solche Gewichtsverlustsysteme gibt, helfen sie wirklich dabei, das Gewicht signifikant zu reduzieren.