Kommen Sie in einem „gebrochenen“ Zustand zur Arbeit und denken, das liegt daran, dass Sie heute weniger als eine halbe Stunde geschlafen haben als sonst? In der Tat ist Schlafmangel nicht der einzige Grund für Ihren Zustand. Erwägen Sie andere Gründe, warum Sie sich dauerhaft müde fühlen können.

Überspringst du das Training, wenn du faul oder traurig bist?

Haben Sie jemals wegen Faulheit oder schlechter Laune Ihr Training verpasst? Tatsächlich machst du deinen Körper nur noch schlimmer. Regelmäßiges Training erhöht Ihre Ausdauer und verbessert das Herz-Kreislauf-System, das den Geweben Sauerstoff und Nährstoffe zuführt. Wenn Sie also das nächste Mal ein Training überspringen möchten, folgen Sie nicht Ihren Wünschen. Auf jeden Fall - Sie werden es nicht bereuen! Die Hauptsache ist zu beginnen.

Du trinkst nicht genug Wasser

Auch wenn Sie nicht täglich 300 ml Wasser zu sich nehmen, werden Sie die Auswirkungen bereits auf der Energieebene spüren. In der Wirklichkeit, Dehydration senkt den Blutdruck. Aus diesem Grund verschlechtert sich Ihr Wohlbefinden. Infolgedessen pumpt Ihr Herz weniger effizient Blut, und Sauerstoff und Nährstoffe gelangen langsamer zu Ihren Muskeln und Organen.

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Wie viel Wasser muss ich trinken? Es gibt eine allgemeine Regel: Mindestens 8 Gläser (250 ml) pro Tag. Sie können aber auch eine andere Formel verwenden: 30 ml Wasser multiplizieren Sie mit Ihrem Gewicht. Wenn Sie 60 kg wiegen, sollten Sie täglich 1,8 Liter Wasser zu sich nehmen.

Welche Art von Flüssigkeit kann ich trinken? Nur klares Wasser. Ohne Kohlensäure und ohne Süßstoffe oder Konservierungsstoffe.Trinken Sie keine Säfte, Fruchtgetränke, Kompott, kohlensäurehaltige Getränke, Energie. Außergewöhnlich klares Wasser.

Tipp: nicht vergessen zu trinken, Stellen Sie eine Flasche Wasser in die Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Nehmen Sie alle 15-20 Minuten einen Schluck.

Sie verbrauchen nicht genug Eisen

Wenn Sie keine eisenreichen Lebensmittel zu sich nehmen (Leber, Rindfleisch, Lamm, Niere, Erbsen, Bohnen, Buchweizen, Algen, Samen, Nüsse, Trockenfrüchte, Äpfel, Kaki, schwarze Johannisbeeren, rote Beete, Blumenkohl, Dill, Knoblauch, Petersilie) usw.) können Sie sich müde, müde, gereizt, schwindelig oder gedächtnisgestört fühlen.

In Ihre Muskeln und Zellen gelangt weniger Sauerstoff, wodurch Sie sich ständig schwach fühlen.

Versuchen Sie, jeden Tag Eisen zu sich zu nehmen, indem Sie die oben genannten Lebensmittel zu sich nehmen. Fügen Sie Ihrer Diät auch mehr Vitamin C hinzu, das hilft, Hämoglobin zusammen mit Eisen zu erhöhen.

Sie essen zu viel Junk Food

Tatsächlich bestehen die meisten Junk-Foods nur aus Zucker und schnellen Kohlenhydraten. Der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln führt zu einem Anstieg des Zuckergehalts. (Es steigt schnell und fällt dann). Aus diesem Grund können Sie sich auch müde fühlen. Stabilisieren Sie Ihren Zuckergehalt, um Unwohlsein zu vermeiden. Bevorzugen Sie gesunde Lebensmittel. Iss mageres Fleisch, Eiweiß und Ballaststoffe.

Chaos auf dem Schreibtisch

Ein überfüllter Schreibtisch kann die Fähigkeit Ihres Gehirns einschränken, Informationen zu verarbeiten und zu fokussieren. Aus diesem Grund können Sie sich moralisch erschöpft und müde fühlen. Versuchen Sie, Ihren Tisch am Ende eines jeden Tages auseinanderzubauen. Und jeder Arbeitsmorgen beginnt mit positiven Emotionen.

Trinken vor dem Schlafengehen

Einige mögen es verlockend finden, nach einem langen und schwierigen Tag ein Glas Wein zu trinken. Dies kann jedoch zu unangenehmen Folgen führen. Bist du dann wohl mehrmals in der Nacht aufgewacht? Das ist natürlich: Alkohol fördert einen Adrenalinsprung im Blut. Wenn Sie eine gute und vollständige Nachtruhe wünschen, geben Sie am Abend zuvor den Alkohol auf.

Sie trinken oft Kaffee, um die Produktivität zu steigern.

Den Tag mit einer Tasse Cappuccino zu beginnen, ist keine gute Idee. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Kaffee dem Körper zugute kommen kann, jedoch nur in begrenzten Mengen. Versuchen Sie, dieses Getränk mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu trinken.

Haben Sie irgendwelche Gewohnheiten entdeckt, die Sie träge und müde machen? Wenn Sie die Informationen verwenden, werden Sie sich von nun an großartig und voller Energie fühlen!