Möchten Sie schnell abnehmen, einen flachen Bauch und Bauchmuskeln bekommen? Dies ist keine leichte Aufgabe. Aber erreichbar. Es gibt ein paar einfache Regeln, nach denen Sie jedes Ziel erreichen können. Betrachten Sie sie also.
Materieller Inhalt:
- 1 Nehmen Sie jedes Mal Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen
- 2 Trinken Sie vor den Mahlzeiten klares Wasser
- 3 Dekorieren Sie Ihren Teller mit Obst und Gemüse
- 4 Vermeiden Sie Fast Food und Soda.
- 5 Führen Sie sowohl Kraft- als auch Cardio-Übungen durch
- 6 Holen Sie sich professionelle Beratung
- 7 Gib niemals auf!
Nehmen Sie jedes Mal Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen
Wenn Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Tasche haben und sich durstig fühlen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie süßes Soda oder Saft kaufen möchten. Dies ist ein sehr effektiver Weg, um ein paar Pfund abzunehmen. Versuchen Sie dies einige Wochen lang und Sie werden den Unterschied bemerken!
Trinken Sie vor den Mahlzeiten klares Wasser
Wenn Sie während des Essens Durst verspüren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie mehr essen, als Sie brauchen. Trinken Sie ein paar Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen und unnötige Kalorien zu sich nehmen.
Dekorieren Sie Ihren Teller mit Obst und Gemüse
Je mehr verschiedene Obst- und Gemüsesorten auf Ihrem Teller sind, desto mehr Vorteile kann Ihr Körper erzielen. Jede Frucht hat ihre eigene Farbe und enthält einzigartige Nährstoffe und Substanzen. Wenn Sie Ihre Ernährung mit verschiedenen Früchten und Gemüsen abwechseln, beschleunigen Sie die Stoffwechselprozesse, was bedeutet, dass Sie anfangen, schneller abzunehmen.
Vermeiden Sie Fast Food und Soda.
Möchten Sie wirklich den Bauch trainieren und überschüssige Falten entfernen? Regel Nummer 1: Vermeiden Sie Fast Food! Versuchen Sie, Junk Food durch gesündere Lebensmittel wie Gemüse- und Proteinsalate, mageres Fleisch und Obst zu ersetzen.
Die gleiche Empfehlung bei der Verwendung kohlensäurehaltige Getränke: vermeiden Sie sie. Eine Flasche Soda enthält mehr Kalorien als eine große Banane. Darüber hinaus hat kein einziges kohlensäurehaltiges Getränk einen Nährwert.
Führen Sie sowohl Kraft- als auch Cardio-Übungen durch
Das Verbiegen und Drehen des Körpers allein reicht nicht aus, um Bauchfett zu verbrennen und einen flachen Bauch zu erreichen. Ausgereiftes Cardiotraining stärkt Ihre Muskeln und ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren. Beispiele: Gehen, Treppensteigen, Laufen, Gehen und so weiter. Beispiele für schwierigere Übungen sind Radfahren, Rudern und Schwimmen. Für beste Ergebnisse Sie müssen Krafttraining und Cardio-Übungen kombinieren sowie Tanzen, Dehnen und Yoga hinzufügen. Diese Kombination wird alle Ihre Ziele beim Abnehmen erreichen. Sei also aktiv! Und achten Sie auf die Vielfalt Ihrer Workouts. Andernfalls werden Sie keine Erfolge sehen.
Holen Sie sich professionelle Beratung
Bevor Sie mit einem neuen Training oder einer neuen Diät beginnen, einen Trainer oder Arzt konsultieren. Zusätzlich kann ein Personal Trainer und Ernährungsberater körperliche Hilfe leisten. Wenn es Ihnen immer noch schwer fällt, die Hantel zu heben, oder Sie nicht wissen, wie Sie mit einem bestimmten Simulator arbeiten sollen, Der Trainer wird Ihnen helfen und Ihnen erklären, wie Sie die Übungen korrekt durchführen, um sich nicht zu verletzen. Er kann Ihnen auch einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan erstellen. Nutzen Sie diesen Service in Ihrem Fitnessstudio.
Gib niemals auf!
Nach einigen Wochen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie ein Plateau erreicht haben und weder Gewicht noch Zentimeter verlieren. Fahren Sie fort, egal was! Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper an einen neuen Lebensstil anpasst.
Top Tipps? Iss gesunde Lebensmittel, trink Wasser, sei aktiv und gib niemals auf!
