Hallo allerseits! Heute möchte ich Rezepte für einfache Gerichte zum Abendessen teilen. Sie werden aus verfügbaren Produkten und recht schnell hergestellt.

Wichtige Punkte:

  1. Verwenden Sie Würzmittel am besten auf ein Minimum. Salzige, würzige und würzige Gerichte verursachen Durst, und wenn Sie nachts Wasser trinken, können Sie nicht richtig schlafen.
  2. Beim Kochen von Fleischgerichten ist es besser, Hühnchen zu bevorzugen. Kochen ist viel schneller als Schweinefleisch oder Rindfleisch.
  3. Die angebotenen Gerichte müssen nicht mit Ketchup oder Mayonnaise „aufgefüllt“ werden. Saucen sind kalorienreich und das Abendessen sollte leicht sein.

Herzhaftes Fleisch Abendessen

  • Kochzeit: 30 min.
  • Portionen pro Packung: 5.
  • Kalorien pro 100 g: 120 kcal.

Schnelle und schmackhafte Gerichte lassen sich einfach im Ofen zubereiten. Ich werde Huhn in einer Honig-Zitrus-Marinade backen.

Hähnchenfilet in Honig-Zitrus-Marinade
Foto: wellphed.wordpress.com

Zutaten

  • Hähnchenfilet - 5 Stück;
  • orange - 1 Stck .;
  • Zitronenschale - 2 EL. l .;
  • flüssiger Honig - 2 EL. l .;
  • Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl) - 2 EL. l .;
  • Salz und Piment - nach Belieben.

Ich koche in der folgenden Reihenfolge:

  1. Ich drücke den Orangensaft aus, mische ihn in einer breiten Schüssel mit Zitronenschale, flüssigem Honig und Pflanzenöl, gebe Salz und Pfeffer hinzu.
  2. Ich tauche die Hähnchenstücke in die Masse, lege sie in die Form und gieße sie über die restliche Marinade.
  3. Ich schicke es für 20 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen (in dieser Zeit können Sie schnell den Salat hacken oder eine andere Beilage zubereiten).
  4. Nachdem ich die Bereitschaft für das Aussehen des Fleisches kontrolliert habe, sollte es goldbraun werden.

Wichtig! Die Auflaufform sollte so gewählt werden, dass die Filetstücke dicht anliegen, es ist ein Minimum an Freiraum vorhanden. Andernfalls verteilt sich die Marinade auf dem Geschirr und das Geschirr ist trocken.

Leichtes Abendessen ohne Fleisch

  • Kochzeit: 40 min.
  • Portionen pro Packung: 4-5.
  • Kalorien pro 100 g: 41 kcal.

Bei Gemüse aus dem Garten ist es einfach, das Abendessen ohne Fleisch zuzubereiten. Ich biete ein einfaches Rezept für einen Zucchini-Auflauf an.

Zucchini mit Tomaten und Käse
Foto: the-lowcarb-diet.com

Die Zusammensetzung des Gerichts:

  • Zucchini - 2 Stk .;
  • Tomaten - 4-5 Stück;
  • Sauerrahm 15% - 100 g;
  • Russischer Käse - 100 g;
  • Gemüse, Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

An die Arbeit kommen:

  1. Ich schneide Zucchini und Tomaten in 1 cm dicken Kreisen. Es ist besser, wenn ihr Durchmesser übereinstimmt. Das Gericht sieht also attraktiver aus, aber die Größe beeinflusst den Geschmack nicht.
  2. Ich mische saure Sahne, Kräuter, Salz und Gewürze, mahle Käse auf einer feinen Reibe.
  3. Abwechselnd Zucchini und Tomaten lege ich sie "auf den Rand" in die Auflaufform. Es ist besser, eine schmale rechteckige Form aus Folie zu verwenden, damit die Zutaten leichter ausgelegt werden können.
  4. Ich verteile die Sauce, bestreue sie mit geriebenem Käse und lasse sie 25-30 Minuten bei 180 Grad backen.

Zu einer Notiz. Ein Gemüseauflauf kann im Voraus zubereitet werden. Wenn es abgekühlt ist, schmeckt es nicht weniger als heiß.

Diese Rezepte helfen Ihnen schnell und ohne besondere finanzielle Kosten, ein köstliches und gesundes Abendessen zuzubereiten. Guten Appetit!

Hähnchenfilet in Honig-Zitrus-Marinade

Herzhaftes Fleisch Abendessen

Schnelle und schmackhafte Gerichte lassen sich einfach im Ofen zubereiten. Ich werde Huhn in einer Honig-Zitrus-Marinade backen.
Vorbereitung10 Minuten
Kochen20 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten
Gericht am: Abendessen
Die Küche: International
Personen: 5
Kalorien 1610.32kcal

Die Zutaten

  • 5 Stück Hähnchenfilet
  • 1 Stück Orange
  • 2 Art. l Zitronenschale
  • 2 Art. l Flüssiger Honig
  • 2 Art. l Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl)
  • bevorzugt Salz und Piment

Schritt für Schritt Anleitung

  • Ich drücke den Orangensaft aus, mische ihn in einer breiten Schüssel mit Zitronenschale, flüssigem Honig und Pflanzenöl, gebe Salz und Pfeffer hinzu.
  • Ich tauche die Hähnchenstücke in die Masse, lege sie in die Form und gieße sie über die restliche Marinade.
  • Ich schicke es für 20 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen (in dieser Zeit können Sie schnell den Salat hacken oder eine andere Beilage zubereiten).
  • Nachdem ich die Bereitschaft für das Aussehen des Fleisches kontrolliert habe, sollte es goldbraun werden.